军人身心健康工作计划
发表时间：2025-05-20军人身心健康工作计划（汇集20篇）。
〘一〙军人身心健康工作计划
1、什么时候进入更年期？ 知道女性什么时候进入更年期是一个常识，因为随着年龄的增长，身体的逐渐衰老，重要器官的功能会下降，女性会有更年期相关的信号。到了更年期，情绪容易波动，睡眠质量下降，皮肤衰老加速，月经改变，这些都是常见的变化。 如果能在合适的时候积极调整身体，更年期的影响就会减轻。大多数女性在45岁至55岁进入更年期，这是身体自然衰老的结果。这些变化意味着身体正在逐渐老化。为了减少更年期的身体不适，必须及时调理。 2、经期乳房疼痛多为乳腺增生 女性来月经，乳房胀痛多为生理因素，不需要太过担心，与体内激素水平变化有关。因为月经期间有大量的雌激素分泌，而当激素水平升高时，乳房受到刺激，通常会引起乳腺增生和乳房疼痛。 很多人发现这种情况被误认为乳【腺癌】，乳腺增生不等于乳【腺癌】。如果是病理性乳腺增生，需要通过检查判断予以重视。 3、如何补钙预防骨质疏松？ 女性应该知道如何应对更年期卵巢功能下降和雌激素分泌不足。因为雌激素分泌减少会影响钙的吸收，体内缺钙导致骨质疏松的可能性高，在影响下容易引起关节和骨骼疼痛甚至骨折的风险。如果你能在这个年龄得到适当的阳光，补充高钙食物或多运动，你就能提供足够的钙来保护骨骼。 4、预防宫颈癌的方法 女性希望以正确的方式预防宫颈癌。宫颈癌作为一种危害女性健康的妇科恶性肿瘤，发病率较高，但可以通过正确的方式远离，尤其是注射宫颈癌疫苗，这是目前预防宫颈癌的有效方法。此外，要远离患有这种疾病的女性的营养缺乏，要正确饮食，满足身体的营养需求，提高抵抗力，有效抵御高危型HPV病毒的入侵。 此外，注意个人卫生和合理的性生活是保持身体健康的关键。否则女性宫颈癌侵袭后会出现多种不良症状，如尿频、阴道出血、阴道引流等。严重的话癌细胞会转移扩散，宫颈癌患者不及时治疗就会死亡。 【篇一：做身心健康的阳光少年】 最近，我们听了一个周仁娣阿姨讲的关于青春期的讲座，讲座的主题是“做身心健康的阳光少年”。 我们从哪里来？这是很多同学的疑惑。妈妈们总是说，我们是捡来的。周老师使我们明白了这个道理：生命的历程告诉我们精卵结合，是数以万计中最强壮的精子冲破千难万险，与最优秀的卵子完成最佳结合，从而创造了最伟大的生命，这就是受精。受精卵在妈妈的关爱下奋战了十个月，以如此短的时间，走过了人类生命诞生的亿万年旅程，蓄积了巨大的能量。我们，便诞生了。 而青春期，则是我们的花季，它是决定人一生的体格、体质和智力水平的重要时期，处在青春期的我们，心理上也会有很大的变化：自信、好冒险、要求独立、渴望友谊、容易受同伴影响、情绪不稳定、烦恼很多、性意识强烈、关注异性、对面孔和身材格外重视、开始具备抽象思维能力。这些，都是我们进入青春期的表现。 所以，我们都要重视青春期健康保健，要有自我保护意识，遇事不慌，有困难懂得安慰自己，最重要的是要学会控制自己的情绪，树立远大理想，懂得自尊自爱，近良择友，杜绝社会上的各种不良诱惑。 青春是美丽的，它像一首诗，一幅画，一首歌，让我们和着健康的音符，迈着快乐的脚步，走进青春期！ 【篇二：网络游戏影响身心健康作文】 有人形象地把网络游戏称为“网络海洛因”，因为它像毒品一样，危害着沉溺于它而不能自拔的同学们。其实有时，它比真正的海洛因还可怕。因为，全世界都在采取各种措施禁毒，而网络游戏却从来不被禁止。 前些天，我读了一篇文章，它的题目是《网瘾逼他走向死路》，故事的主人公小光因为自己过度沉溺网络游戏使左眼视网膜脱落，右眼也出现了问题，巨大的医疗费用击垮了原本刚强的小光母亲。最后，悔恨而绝望的小光留下了9页遗书，纵身从7楼跃下，结束了自己的生命。 这个故事使我想起了一则新闻：杭州市西湖区人民法院最近审结的一个未成年人团伙盗窃电脑游戏机主板的案件中，涉及的被告人有13名之多，他们的年龄都在17岁左右，共作案32起，总价值近万元。令人惊讶的是，促使他们犯罪的动机竟然是“为了搞钱去网吧玩游戏”。 还有一个小青年李庆自从迷上了一种“杀人游戏”后就变得“神经兮兮”的：有一次在街上走，街上不知什么东西响了一声，李庆突然“嗖”的一下来了个就地卧倒，把同伴们下了一大跳。原来他和大家有说有笑，但是现在变得沉默寡言，有时目光凶恶，有时躲闪胆怯。他自己说，这是担心会被突然袭击。由于迷恋“杀人游戏”，李庆已经不能正常地生活和学习了。 网络确实是一个神奇的世界，五花八门，特别有吸引力。因为这是一个没有国界，没有市长管束，崇尚自我和可以标新立异的广阔天地。在网络中能够学到好多知识和有益的东西，但也有负面消极的东西。但是过度迷恋网络游戏就不好了。我开始深刻地反省自己。我平时也十分爱玩网络游戏，而且一玩就是2、3个小时，假期的作业都是留在最后一天做的，导致我现在300度的近视。小光、李庆这些人的故事给我重重地敲响了警钟。顿时，我发现网络游戏对我们不仅有身体上的伤害，对我们的心灵也带来了严重的负面影响。我记得每一个网游的游戏界面都有这么一句话：“适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。”是啊，在你工作累了的时候，玩一会儿游戏，那就会对你的大脑有好处了。而且要控制时间，最好是在20至30分钟左右。 愿小光等人的故事能给那些正沉溺于网络游戏中不能自拔的同学一个警醒，少玩网络游戏，努力学习最重要！ 【篇三：身心健康知识镜头】 大家好，你们一定没发现吧，在你们身边潜伏着许多不良现象吧，比如吸烟、酗酒、赌博…… 我们来谈谈吧，就说吸烟吧。吸烟20年的人的肺癌的机率是不吸烟人的2倍，香烟所含有尼古丁，尼古丁是一种剧毒物质，实验证明，一支香烟所含的尼古丁为5至15毫克，足可毒死一只老鼠；20支香烟所含的尼古丁可毒死一只牛。很多人一天抽一包烟，为什么不中毒呢？这是因为每次抽烟进入人体的尼古丁不多！但如果长年累月地吸烟，人体便会引起慢性中毒。青少年正处于发育阶段，组织器官都很娇嫩，对有害物质比成年人吸收得快，造成的危害也更大，世界上每年约有200万人由于吸烟而死亡；英国皇家医学会的报告说“每吸一支烟，生命就缩短5分30秒。”由此可见，烟是杀人不见血的刀！ 吸烟引发种疾病，其中最明显的就是肺癌！所以吸烟危险。 还有酒的危害，饮酒过量会使自己的神经受到麻醉，有时还会使自己的理智大量丧失。很多经常酗酒的人都有过这样的体验：喝酒过后，人的记忆力会受到严重破坏，从而影响很多事情的正常进行。 据记者所知，我省一山区基层干部，因酗酒过度，几乎变成植物人，三次手术至今未见康复。有报道称年前，一名外商满怀信心到某市投资，市府设宴款待。第一天，官员轮番劝酒，外商勉强应付；第二天，外商烂醉如泥，无法招架；第三天，外商逃之夭夭，投资“泡汤”。 有句话说“车祸猛于虎”，这其中少不了是酒后驾车而引起的血的教训。酒的贪杯换来的是冷冰冰的尸体，还有那丧亲的泪人，悲伤的泣声。等待你的将是法律的制裁，。酒何止乱心，酒亦可毁人于无形啊！莎士比亚说：“要想健康长寿，我们应该避免烈酒。” 还有赌博，有些经营赌博的人会在某些地方做手脚，是你一参赌就身无分文，纵使你下次去赌，诱惑你的思想，是你正常的思想错乱，一心只想着下次赌一定赢。参赌的人小心倾家荡产哦。 这些出现就出现在我们身边，青年人、中年人一定要小心身边的陷阱哦。 身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育教师的安排，到达课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每一天午时坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我十分高兴，我能和他人一样。 流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。此刻，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅! 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不一样种类的.运动，我的体育成绩虽然一般，可是一向都能坚持参加教师要求的各项体育活动并且能到达教师要求的标准。在健康方面我能坚持健康的饮食，并且我有一个自我满意的好身体。 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，并且在上体育课的时候能够很好的完成教师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。并且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 都市的快节奏生活，职场的高强度工作，竞争的白热化趋势……无一不在蚕噬着年轻的生命！ 据2010年1月至今知名上市公司或企业员工的体检统计数据表明，几乎所有人员都存在着健康隐患。98.1%的人有不同程度的颈椎与腰椎问题，80.9%的人有不同程度的消化道疾病，64.3%的35周岁以上男性患有脂肪肝，而存在乳腺增生问题的女性员工高达87.2%。即使体检结果表明整体水平较为健康的人员，也普遍反映容易感到焦虑、失眠以及头痛等问题。 网上流传的一段改编歌词或许更能让人形象地感受到现今白领的生活：“起得最早的人是我，睡得最晚的人是我；应酬最多的人是我，休息最少的人是我……” 针对目前普遍存在的健康问题，专家提醒人们需要转变价值观，让自己活得更轻松一些。《中国企业家健康指数白皮书》的主笔罗天昊表示“现在社会判断一个人的成功，更多倾向于其社会地位、金钱和财富，因而价值观也更倾向于现实。”杭州卓越策划总监谢付亮建议，第一，即使每天工作很多，也需要休息，锻炼身体；第二，不要太重视短期利益，要有长期的眼光，“很多人花20万去买燕窝，而不花20分钟去锻炼，真正健康不是用金钱买来的”。第三，投资身体更重要，养成和保持正常的生活节奏。复星集团董事长郭广昌先生更是要求集团所有员工练习太极拳，以达到改善身心健康的效果。 作为中国国家太极拳教练职业资格认证标准的制定者———易太极，更是强烈呼吁人们重视自己的健康，因为对每一个人来说，健康不仅仅是自己的事情，它更是一种责任，关乎着每个爱你的和你爱的人！易太极用标准化的教学模式和科学化的教学管理，把中国古老的太极进行了简单化、标准化的编排，更以科学的检验方式和检测数据论证了太极拳亘古不变的真理———“差之毫厘，谬以千里”———错误的锻炼不但起不到良好的健身效果，甚至还会引起运动伤害，而练习准确的太极拳，就可以通过人体骨骼和经络的最佳状态，起到疏通人体经络，促进气血循环，从而保证了改善身心健康的最终目的。 员工身心健康畅想计划范文 为了更好的.提高和完善我公司的各项制度，让全体员工有一个更好的工作环境，与公司和谐发展，共同进步，拟制定以下各项计划！ 一，激励制度：每年正常班时无请假的员工奖励全勤奖100元 只要请假，就算半天，全勤奖也予以扣除； 二，工资分级制度，特殊工种，行政楼及管理人员除外 分a b c 三档： （评定比例：a档占总人数的15%，b档占总人数的35%，c档为剩余人数） a档：为优秀员工：车间最高工资 b档：中等工资 c档：车间最低工资标准（符合国定最低工资标准） a b c三档工资标准评定办法： 各车间由车间主任根据车间人数分配成若干小组，每组选出小组长，各小组成员，每月由小组长根据员工表现及工作业绩，根据三档评定指标按小组人数划分并作出评定；小组长由车间主任根据其表现及业绩进行评定； 三，运动类 早上安排员工做早操，大概需要十分钟左右； 今年起，开展公司第一届小型运动会 项目：跑步，跳绳，踢键子，羽毛球，拔河。 四，根据节假日安排娱乐活动：歌咏比赛 1，各车间团体比赛 2，个人卡拉ok比赛 以上三，四项，可按需设一，二，三等奖； 待补充！ 一、前言： 随着时代的发展，科技一步步融入我们的生活，体力劳动越来越少，取而代之是精神方面的享受，再加上生活富裕后饮食质量提高，人群逐渐肥胖化，这两方面共同导致当代大学生健康状况低下、身体素质下降.对此，我们做了当代大学生自身健康状况的报告. 二、研究方案 由于受研究条件和时间的限制，我们决定主要以浙师大的在校学生为目标群体进行调查，主要通过问卷调查的方式来获取数据，并据此从大学生饮食情况、大学生的睡眠情况、大学生的身体情况、大学生的锻炼情况及其生活方式，这四个方面来分析数据，并从中发现问题提出建议.我们也对其中的一些人进行调，查访问从中再发现一些其他的问题，为我们课题报告做更多的前期准备工作. 三、问卷调查的数据分析及相关结论 一.大学生饮食情况 根据调查数据得出，在校大学生饮食情况是否规律的比例大体如下： 从性别来看，分别有64.78%的男生和63.04%的女生饮食比较科学.从图中我们可以看出，男女生饮食规律程度比例大体相同，而且饮食科学的人数占了大多数. 根据以上数据，我们还应看到1/3的大学生饮食不规律. 并且我们小组进行了个人访问调查，根据这些调查可以从中反映出大学生在饮食方面不科学的问题包括：例如大多数日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定.尤其是在被调查的大二和大一学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，主要原因是没时间.（大一大二的同学其中的大部分理由是大家都爬不起，想睡觉就决定不吃早饭以节省时间.中午晚上由于大家的每天的课的安排不同，吃饭时间也就不同，一般情况下大家如果没课的话就不打算吃了）.大三和大四学生大部分都不在学校食堂用餐;大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍，66.7%的学生一周会去北门吃夜宵2—3次. 此外，我们组员更从“面对面交流”活动中了解到，无论男女，不管年级，大学生在夜宵上的支出占饮食支出的33.3%.并且，很多大学生在进入大学后，大家都有保持好身材的习惯，都比较重视自己的体重，尤其是女生居多，有时会用节食的方法来保持自己的身材但是又抵挡不住美食诱惑，这就造成饮食失衡. 同时，我们也了解到：一半以上的学生都会选择一周至少吃两种以上的水果;多数同学都选择了荤素搭配作为配菜，这些都是比较科学的饮食习惯. 针对以上的问题，希望大学生要合理安排自己的生活，早睡早起，按时吃饭.另外，吃零食、夜宵方面要适可而止;不要盲目减肥，应该选择合理的减肥方式，多参加体育锻炼，增强体质. 二、大学生的睡眠情况 为了解在校大学生睡眠时间的多少，我们就请问你平均每天的睡眠时间是多少？这一问题调查结果如下： 如图可知，有66.2%的同学会使用少于6小时的睡眠时间，32.39%的同学睡眠的时间在6~10小时之间，而仅1.41%的同学睡眠的时间超过10小时. 并且由问卷的第三题，关于大学生一般何时睡觉的问题，我们也统计出如下数据：2.78%学生10点前睡觉，44.26%学生在10—12点睡觉，45.72%学生在12—2点睡觉，7.24%学生在2点后睡觉. 据我们深入了解，各年级学生晚睡或者是熬夜的原因各不相同.由问卷分析可知，大一学生主要忙于社团工作或是学生会组织的活动;大二学生，部分是因为学习，更多数的是将时间投入到网络游戏（男生），看电影、聊天上（女生）;大三学生各种情况都有;大四学生普遍忙于社会工作兼职等等. 由以上数据可知，我们大学生存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯.部分是由学习压力，活动比赛需要产生的.但是更多的原因，是大学生没有把握好自己玩电脑的尺度，将自己泡在数码产品的世界. 针对以上的问题，我们希望大学生能够养成早睡早起的好习惯，合理规划自己的日常安排;更不要让电脑霸占了自己的睡眠时间，要提高自己的控制能力.唯有保障自己的睡眠质量，让身体得到深度休息，才能让我们的健康由内而外.因此，大学生定要重视自身的睡眠. 除了靠自己克制外，学校可以适度的管管，例如可以规定大一不准带电脑，晚上10点半熄灯并断网等等，当然这些要制定得合理，毕竟大学里的生活是靠自己的自觉的，别人不会来管什么，但适度的管理还是要的. 三、大学生的锻炼情况及其生活方式 对于大学生参与体育锻炼的频率情况，我的调查结果如下 在调查数据中，有47.89%的同学一周锻炼两三次，却只有11.27%的同学锻炼次数比较多，更有40.85%同学一周锻炼一次（想必是体育课），甚至就几乎不怎么锻炼. 根据小组人员深入分析数据得，男生主要将篮球、乒乓球为锻炼的首选.女生则更偏向于慢跑、瑜伽等健身方式. 调查显示，多参加体育锻炼的同学表示很少患病，而不怎么体育锻炼的同学经常会出于亚健康状态. 大学生的身体素质还是要待提高的，大学生应该多参加体育锻炼，平时也要养成跑步的习惯，没事的时候就和几个同学一起运动运动，至于运动的形式只要自己喜欢就好了.还有我们建议学校对在校学生要求他们每学期都选体育课，这样对学生的身体素质的提高也有一定的帮助. 四、大学生的身体情况 结题反思 这次关于大学生身体健康情况的课题研究的成果很多.首先，我们小组成员从开题到结题，经历了整个的调查研究过程，并最终呈上了完整的课题研究结果.我们在中间过程中也经历了不少困难，比如收发调查问卷的不便，时间的紧迫等等，这些问题或多或少制约了我们的发挥，但总体上都得到了圆满的解决.这对于我们，不能不说是一次挑战.在我们课题的研究过程中，我们同许多学长学姐进行了愉悦的交流，尝试着统计与分析数据，尝试着从我们自己的视角解读一个问题，试图用创造性的想法解决这个问题，在选择一种最佳的方式展示我们的成果. 但从中我们感受最多的还是团队合作精神的巨大力量，因为如此繁杂系统的工作，是任何人都无法在短期内完成的，但我们小组由组员积极参与、分工明确、任务落实有效，仅在很短时间内完成了相关的工作.这种团队精神指导我们为共同的目标而努力为集体贡献智慧和力量.我们希望今后还能这样自主性和探究性极强的课题研究中培养发现和解决问题的能力、进行自主性学习的能力以及综合实践的能力，我们将积累前一次课题研究的经验和教训，不段完善使研究过程更加合理、新颜、高效. 近期我读了机关服务局陈志敏写的《身心健康我做主》一书，感触颇深。它告诉我们人类已面临一场健康观念的革命，面临一场生存观念的革命，要想获得身心健康，只有从改变观念开始。现在我就谈谈读书体会。 书中写到“健康与长寿，自古以来就是人类的共同追求和美好愿望”，“健康是生命的荣耀展现，健康是人类最大的财富，健康是社会最重要的生产力，健康是生活的丰富资源，健康是爱情的坚实基础，健康是家庭的中流砥柱，健康是智慧的源泉，健康是实现梦想的基石，健康是送给自己和家人最好的礼物，健康是陪伴自己最忠实的朋友，健康是人生的别样成功，健康是人生最大的幸福，健康是对生命的真实大爱，健康是人类的永恒话题……”。因此，如何保持我们的身心和道德健康主要包括以下几个方面。 身体健康：身体健康包含了两个方面的含义，一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；二是抗病能力，即保持健康的能力。因此，要想有一个强壮的身体，就必须有规律的工作和休息时间；饮食要合理，按时按量，少油低盐，营养均衡；适度运动，不过度，有一定强度。 心理健康：有三种心理健康的迹象。一个是充满爱和向往得生活和充满乐趣。 这种对生活的热情，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体型的健美锻炼与面容的修饰。健康的人对未来有明确的人生目标，能根据实际不断进取，有理想和事业的追求。二是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境、充沛的精力和奋发向上的朝气。 一个人在自己的环境中有充分的安全感，并能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。三是有较强的适应能力。无论生活在喧闹的城市还是偏远的山区；无论是坐在办公室中处理公务，还是在田间、工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要，这样就不至于给健康带来不良影响，完整的人格，良好的自我感觉，稳定的情绪，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，保持心理上的平衡；有自尊、自爱、自信和自知之明。 因此，我们在工作和生活中要有积极乐观的态度。我们不应惊慌失措，对未来充满期待；性格开朗，多与周围人沟通，多与家人朋友沟通；抗压抗挫，压力大的时候要学会给自己解压，受到挫折的时候要给自己信心，无论如何都保持着自信的心态。 1、凡真心尝试助人者，没有不帮到自我的。 2、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。 3、抛掉过去，不一定有好的开始，但一定不会比过去坏。 4、拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。 5、别紧张，深呼吸，坚持住，扛过去。 6、山重水复疑无路，柳暗花明又一村。 7、你现在经历的寒冷的冬天似乎很安静，但事实上它充满了黑暗的波浪。所有的成长和拔节都是在沉默中进行的，你只需要努力成长，时间会带你到你最想去的地方。不经历几次跌倒，我们永远学不会飞翔。 8、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。 9、快乐的秘诀之一，就是在有限的时间里，做自己喜欢做的事。 10、好好努力做自己想做的那种人，走自己想走的那条路。 11、只有胜利才能生存，只有成功才有代价，只有耕耘才有收获。 12、如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。 13、成功不是得到多少东西，而是看你把身上多余的东西扔掉多少。 14、有德必有勇，正直的人绝不胆怯。 15、最值得欣赏的风景，是自己奋斗的足迹。 16、一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀。 17、不浪费时间，每时每刻都做些有用的事，戒掉一切不必要的行为。 18、成功者绝不放弃，放弃者绝不会成功。 19、在最深的绝望里，遇见最美丽的风景。 20、今天的优势会被明天的趋势代替，把握趋势，把握未来。 我热爱祖国、积极进取乐于助人。学习努力、成绩良好。担任团支部书记以来，工作认真负责，有较强的组织能力，圆满完成了各项工作任务。性格活泼开朗，待人真诚、友善随和，是一位德智体发展较为全面的学生。 我具有良好的思想品德与遵守校纪校规的自觉性。有较强的集体荣誉感。我的乐观、开朗、豁达、与人为善感染着周围的人，希望我以充满激情的生活态度面对高考、面对人生，相信我将脱颖而出。 我遇事有主见，有集体荣誉感，积极参加学校的各项活动，关心同学、思想上要求进步，对绘画有兴趣、学习有方法，学习有成效。文化课程的学习成绩良好。有刻苦精神。希望将理想与奋斗更好地统一，实现心中的目标。 我聪明、自信、有责任心。在担任班干部的工作上，有组织能力，在同学中有一定的威信，能带领同学积极完成老师交给的各项任务。在学习上方法得当，成绩优秀。希望进一步发挥主观能动性。坚信自己的汗水，能使贫脊的土地萌出希望之果。 我性格活泼开朗、尊敬师长，与同学能融洽相处。对美术专业有着浓厚的兴趣，勤学苦练。同时，又不放弃对文化课程的学习与掌握，尽量地夯实文化基础，完善知识体系。希望能坚持对人生理想和艺术的执着追求，成人成材。 最健康的运动方式 1、深蹲动作要掌握要领。 对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于 踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做 深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易 完成。” 2、力量训练能改变老龄化基因。 研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不 患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧 失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。 3、健身时也要多用脑。 黑根最喜欢说的一句话就是：“体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。”这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例 如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。 4、间歇式有氧锻炼效率更高。 最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动，但黑根通过研究 发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的 增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。 上面介绍的这些就是最健康的运动方式了。在平常的时候我们就一定要按照这样的方式来进行运动。这样才能保持身体的健康。如果选择的运动方式是不健康的，那么对于身体健康来说是没有任何好处的。有时候还可能会让身体发生疾病的症状。 一、官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好! 二、我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。 三、名花倾国两相欢，常得君王带笑看。?解释春风无限恨，沈香亭北倚阑干。 四、幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。早安！ 五、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。 六、一个人不管陷入多么困苦的境地，不管厄运多么沉重，只要他能化悲痛为力量，不放弃奋斗，勇于拼搏，就一定能够获得学习工作和事业上的成功。 七、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。 八、用心服务，优质教学，您最好的选择。 九、快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴！ 十、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 十一、一周工作很疲惫，吃的不好还受罪，房子不大自我安慰，默默无语不掉泪，粗茶淡饭无所谓，周末了，好好休息吧，我的小猪。 十二、一回佯怒，一回微笑，小婢扶行怯。 十三、再累也不能說累！因為這都是自己選的路，再苦再累也要堅強走下去，加油 十四、这是一截截生命的'组接，当买书者的自然生命消逝之后，这些书就成了一种死灰般的存在，或者成了一群可怜的流浪汉。 十五、我谨代表广大男同胞、广大女同胞、广大小朋友、广大老年朋友，真诚送上祝福，愿你开开心心度过每一天，健健康康平平安安到永远，祝你三八妇女节快乐。 十六、正视自卑心理，把自信作为人生成功的第一秘决。 十七、四叶草的花语是愉悦，它的四片叶子包含了人生梦寐以求的四样东西名誉，财富，感情及健康。 十八、时间斑驳了记忆的墙，那么多年你是否依然很坚强，是否记得我的爱和原来一模一样，默默等待着你，深深的.在我世界里过往，亲爱的，我爱你。 十九、没有什么比教养一个孩子成为一个健康的人更神圣的职责了，这一重担落在了父母身上。 二十、成双成对，爱情甜蜜；蝴蝶成对，幸福吉祥；善行成对，快乐更快乐；美梦成对，祝福更多祝福。祝你新婚幸福，儿子早日出生，万事如意，美梦成真。 第一，是否做到了快乐工作 快乐工作是指一名教师能在愉快和幸福的心境中，充实而高效地完成“传道授业解惑”的工作任务。教师对自己职业的认知，会直接影响到他在从事这一工作中的感受。同样一件事，对一个人是快乐的，对另一个人则可能就是痛苦的。其中的原因，除了认知的原因外。还有教师本人在需要得到满足时的内心体验。所以，教师对自己职业的认知，还取决于教师本人的追求。 对于一名教师来讲工作是否快乐就成为这位教师人生是否快乐的重要原因了，假如工作是快乐的。就可以使这位教师产生更多的愉悦感，他的身体内就能分泌出更多的内啡肽，这样就可以获得积极的心理暗示，形成一种良性的循环，进进一种更加积极的状态。可见，一位教师假如能够快乐工作，对他的身心健康是大有益处的。那么教师如何能从工作中获得快乐呢？ 首先，把工作升华为事业。在人的一生中，事业、家庭、健康如同三足鼎立，缺一不可。假如一名教师能够把谋生的工作升华为能够实现个人价值的、愿意终生为之付出的事业，那么他将会从中获得无穷的乐趣。 其次，把工作看成是创造力的展示。一名教师正在做的每件事都可以理解为具有高度创造性的活动。教师还要学会从平凡的工作中往发现自己创造力的内涵，这样更轻易享受到生活的乐趣。 再次，把工作当成艺术创作。假如每个教师都能把一节课、一次与学生的谈话甚至与学生的一个眼神交流都能理解为一次布满美感的艺术创作的话，那么教师的工作就布满了诗情画意！最后，把工作变为娱乐。教师假如能把自己的工作设计得像娱乐一样布满了欢笑，他就能从工作中体会到无穷的舒服，那将是人生的一大幸事。 第二，是否做到了宽容待人 宽容待人，就是一名教师要以海纳百川的境界来善待每一位学生，包括自己不喜欢的学生。宽容是一种超然的聪明和生存的艺术，不会宽恕别人，自己也得不到宽容。原谅曾经伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，同时还会赢得对方的尊重，从而使你求得心理上的平衡。那么，教师如何才能达到宽容待人的境界呢？ 首先，要尊重、理解对方。一个人有一个人的性格和思想，不要由于别人同自己的身份不同，就力图使对方的性格和志趣符合自己的意愿。在思考题目时，要多站在对方的角度思考题目，这样有利于相互理解。理解和尊重意味着谦和、友善、仁慈、博爱，需要坦荡的胸襟和勇气，更需要学会睿智地换位思考。 其次，宽容是一只灵巧的手，它能够解开伤害这个结。当我们处于一种不良的情绪中时，假如我们能换一个角度或者用另外一种观点来看题目，内心的不良情绪就会降低。 再次，真诚地赞赏他人。天底下只有一种方法可以促使他人往做任何事情，这就是给他想要的东西。 最后，要怀有一颗“感恩”的心。我们在同他人交往时，不要过分地以自我为中心，要经常作心理换位，不要漠然地视别人对自己的付出为“应该”，一味只利用而不“投资”。 第三，是否做到了悦纳自己 悦纳自己，就是一名教师不仅要扬长补短，更要以坦然的心态接纳自己的全部，包括自己的优点和缺点；悦纳自己，还应当包括我们要欣赏自己的全部，包括自己的闪光点和自己可能已经不太好改的缺点。这样他就可以坦然而愉快地面对整个世界，对于无法弥补的缺陷也要能安然地接受，而不以为羞。以下的方法，可以帮助教师达到悦纳自己的境界。 首先，从完美主义的陷阱里逃脱。完美主义者总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。一旦做不到就深深自责、沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定。实在在生活中要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，如此满足自信的人才会布满快乐。 其次，自信是人生中不可缺少的精神。一个人缺乏了自信，就像漂浮着的浮萍，无着无落，无依无靠。从这层意义上说，拥有了自信，就是拥有了一艘度过辽阔海洋、胜利抵达彼岸的船。 最后，我们不应该浪费精力往改变自己所谓的缺陷。有时候，缺陷也许正是你的优点。无论好与坏，你都应该活出一个真实的自我来。 第四，是否做到了享受生活 享受生活是一种境界、一种生存状态，一名教师要有情趣享受时代进步和自己努力所带来的物质和精神的成果，并且努力做到“公道膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。享受生活是要人们学会把自己的人生设计成一次快乐的旅程，而不是在苦难的海洋中进行漫长的游泳。在教师队伍中，有的人对待自己十分苛刻，并把这种苛刻作为美德来看待。成功，的确要依靠一些美德来完成，譬如超人的毅力、勤奋以及咬定青山不放松的韧劲。作为创业时的原始动力，这些都是必要的，但是假如使它成为一种常态被固定以后，它的作用与影响就值得反省了。为了更好地享受生活，教师可以从以下方面努力： 首先，要享受自己创造的物质文明。一名现代教师不应当是苦行僧，应当具有享受现代物质文明的情趣。 其次，要学会享受丰富多彩的精神生活。教师应当在享受人类创造的精神产品的过程中，感悟到生活的美好。我们可以在运动中发现美，在音乐中感受美，在阅读中体会美！ 再次，保持健康的体魄。人类一直在执着地探寻延永生命的可能性；进进现代社会后，医疗技术的进步为治疗疾病、延永生命做出了巨大的贡献。保持健康是我们快乐生活的条件。 最后，要学会爱自己。我们爱惜自己，但却不一定知道科学的方法，有时在物质上对自己的放纵带不来快乐，带来的.只是茫然。有时，一个人在上班的过程中忽然想立即回家休息半天，或者在放工的途中突发奇想产生一种在雨中狂奔冲动。这些看似很可笑的想法实在很真实，它证实你太累了。这时，最重要的事情是放下手中的一切，往满足这些愿看，这样你就会能获得极大的解脱感。 19、少吃盐多吃醋；少吃肉多吃菜；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；身体健康最重要！ 20、老师，你的身体就是我的牵挂；老师，你的幸福就是我的希望；老师，你的健康就是我的祝愿；只愿你早日康复，早点出院，回到你哪温暖的家。 21、欢乐就是健康，愉快的情绪是长寿的最好秘决。祝您天天快乐！ 22、天气渐热温度高，快乐好运作调料，健康平安添味道，灿烂阳光来烘烤，一份新鲜出炉的祝福来了，愿你享尽人间清福。 23、你是大树，为我们遮蔽风风雨雨；你是太阳，为我们的生活带来光明。亲爱的父亲，祝你健康。长寿。生日快乐！ 24、今天您已迈入了古稀之年，对于您这样的老人，健康乃第一财富我衷心祝您健康。长寿！ 第一：早晨晒晒太阳。一日之计在于晨。早上晒晒太阳能够呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。 第二：尽量慢跑快走。慢跑和快步走的门槛低，老少皆宜，同样可以起到健身的效果。 第三：睡前用热水泡脚。睡前用热水泡脚也就足浴，既能解乏，又利于睡眠。还可以有效预防静脉曲张。 第四：精神极度疲倦时要休息。经过一段时间的工作，身体会反角很累，此时在进行剧烈运动会加剧身体的疲劳程度，不利于缓解疲劳。此时适当的休息最为重要。 第五：冬季少做户外运动。冬天由于天气寒冷，手脚很容易冻得僵硬，要热身很久才能全身活络。而且由于穿得太厚，运动时很不舒服，穿得薄身体又会感觉冷。 第六：少坐电梯。少坐电梯、多爬楼梯。既能够锻炼身体、增强体质，又能够节省资源。对于预防颈肩腰痛、静脉曲张、心血管及脑部疾病、阻止肥胖与超重等。 25、工作诚可贵，健康价更高！好好休息，早日康复！虽然这是一个迟到的问候，但是它代表我的衷心祝愿。祝你早日康复，天天有个好心情！ 26、身在异乡，心在身旁，母亲的微笑是美丽的慈祥，念着从前，祝福永远，母亲的健康真挚的祈愿，母亲节，祝愿天下母亲节日快乐，越活越年轻。 27、学一字，离不开老师的讲授；走一步，离不开老师的扶持；有一悟，离不开老师的点拨。教师节到了，老师，愿您健康永相随，快乐永相伴！ 28、欣赏你目前的环境，爱你目前的生活，在无意义之中去找意义，在枯燥之中去找乐趣。幸福。健康。平安！ 29、人生道路上，有挫折在所难免；这辈子，有苦难更会健康；老师，生病不可怕，注重身体保养，早日更会健健康康，祝愿你早日康复。 30、母亲节到了，送给母亲“五样好礼”：微笑永驻你脸庞，健康永驻你身体，甜蜜永驻你心房，平安永驻你生活，5幸福永驻你生命。祝福你母亲节快乐！ 读书有益身心健康 众所周知，现在是二十一世纪，是一个全新的科技时代，当然读书这类活动，也可以用高级来完成。 现如今，用网络来阅读课本以不是什么新鲜事，而真正拿起书本来读书的人却少之又少。我们知道，电脑有益也有害，有益之处是它更方便快捷，但是它的害处远远大于它的益处，用网络来读书时不宜与身体健康的，它会让你的视力下降，它的辐射对脑部还有影响，长时间用网络阅读课本实在是一件不太明智的事情。 而在我看来，真正拿起书来慢慢品才是最好的，你可以在读书是充分发挥你的想象力，让你更加融入到书本带给你的.世界中，遇到好词好句时也可以用笔将它们勾画出来，增加你字词的累积量。 当然，在读书时，也要注意你的方式方法，要好读书，读好书。但千万不要死读书，读死书。 好读书，读好书。就是指你要喜欢读书只有你喜欢读书才能真正地把书读进你的心里，如果你不喜欢读书就干脆不要读，当你喜欢读书时，就要挑好书去读，只有好书才能陶冶情操，才能让你真正的学到什么，才能使你的心胸情怀更好的收到书对你的启发，启迪。 而死读书，读死书就是指你读书时不能去死读它。不是看一遍之后这本书讲的什么有什么故事情节你都不清楚，不明白、读死书就是读一些有碍风化的书，它只会使你变得俗气，更坏时会使你心理扭曲。 所以，读书要：读好书，好读书。读书千万卷，下笔如有神。 每个孩子都会犯错，都有受家长惩罚的时候，如何使孩子在惩罚中进步、提高，不致因惩罚而使孩子心头积聚孤僻恨情绪，进而造成父子双方对立，这其中很有些学问。国外有本名为《父亲手册》的书，具体阐释了惩罚的七条原则，值得广大家长们借鉴与参考。 一、犯错就要处罚 如果孩子生气时把一片玻璃打碎，虽非故意，你也要教育他这是他的过错。他虽然没有料想到自己行为的后果，但他仍要负赔偿之责。 二、把要求对孩子讲清楚 假如你要求孩子做完家庭作业才准看电视，你就要对他讲得清清楚楚，让他记在心上。 如果你发现孩子不做功课而先看电视，你就罚他几天之内不准看电视。你先要定下你的要求，他犯了再惩罚，不可不教而罚。 三、惩罚之前先警告 在惩罚之前，先对孩子警告，一两次警告就会让孩子警惕，他必须改正自己的行为，否则就会受到惩罚。 四、开始与结果要明确 惩罚的开始与结果要明确，不要让家中一整天都充满了怨愤气息。惩罚完毕，一切便算过去。 五、犯错后立即惩罚 犯错误之后，立即惩罚。妈妈常对孩子说的那句“爸爸回家后就有你瞧的啦！”的口头禅，并不适合实际情形。尤其是对孩子来说，这就更坏。因为小孩子没什么时间观念，等到他被惩罚时，他早忘了惩罚的原因了。大一点的孩子如犯了重大错误也需要立刻处罚。母亲如果能立刻把父亲叫回家来，父亲在当场惩罚要比等他下班回家来再惩罚有效。 六、让孩子明白受罚的缘由 在惩罚前，一定要向孩子解释一遍惩罚的原因，否则孩子不懂他们为什么受罚。 七、要言出必行 假如你警告过孩子当他犯某一种过错时要惩罚他，那么在他犯错后，你就一定要实行你惩罚的诺言。假如你不处罚，你以后便难以下达命令，你的惩罚也就失去了恫吓作用。 时光飞逝，不知不觉中，初中三年就要结束了，在这三年中，我认真学习，不放过任何一个问题，认真做好每一件事情，得到老师们的好评。在生活中，我与同学们相处融洽，在同学有困难时，我会及时伸出援助之手，给予他们帮助，为同学们排忧解难。 在德育的方面，我自觉遵守社会学校的规章制度，严格要求自己。通过学习政治课，我懂得了真善美，学会了做人的道理：尊敬师长，团结同学，热爱集体。有时，我还参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动，例如：学校举办的艺术节和征文比赛、级组安排的.学校宣传栏布置、班里的黑板报等等；在思想上和行动上，我向团支部靠拢，并加入了中国共青团。 在智育的方面。在学习过程中，我稍有不足，但也努力学好各门功课，掌握科学的学习方法，合理安排时间。我爱好文学，经常阅读余秋雨，朱自清等名家作品，有时还参加各种各样的征文比赛或参加朗诵比赛，努力拓宽自己的知识面，培养自己其他方面的能力。在三年的学习中，我担任语文科代表，协助老师做好各项工作。思想和能力比以前有了很大的提高，希望以后能做一个有理想，有抱负，有文化的人。 在体美的方面，我积极参加体育锻炼，体育课或其他测验，我都认真对待，全力以赴，不断提高自己的身体健康水平，锻炼自己的.坚强意志，进一步培养和提高自己的..审美能力；我爱好广泛，特长是弹扬琴和文学，在课余时间，我还很经常去体育馆打羽毛球，在乐趣中提高自己的身体素质。 但是，通过三年的学习，我也发现了自己的不足，也就是吃苦精神不够，具体就体现在学习上毅力不够。当然，在我发现自己的不足后，我会尽力完善自我，培养吃苦精神，从而保证日后的学习成绩能提高。 返回目录>>> 在高中三年的学习的时间里，我踏踏实实，一步一个脚印的努力学习着。在生活中我诚诚恳恳，简洁大方，任劳任怨，与朋友家人的关系也十分融洽。在学习中，我取得不错的成绩，使自己稳步上升。也提高自我素质，我能以宽容的心态包容每一个人，而且待人亲切，和蔼，主动帮助同学，我也从同学的帮助中获得不少的收获。在高中的三年时间里，既锻炼我，培养我，教育我，使我成为一名合格的高中生。 随着时光的流逝，三年美好的高中生活就要结束，高中生活紧张而有节奏，在这三年的生活中，我学会很多。对自己的'祖国有更加深刻的认识，在此基础撒谎那个我更加的热爱自己的祖国。在这三年中我从不放任自己，认真改正缺点，待人亲切友善，热心帮助同学，把与同学的关系处理的十分融洽。我热爱劳动，有集体荣誉感，具备管理才能，多次受到老师和同学的表扬。在以后的人生道路上我会更加严格的要求自己，努力增长自己的才能，使自己成为一名祖国的栋梁。 在高中的三个阶段中，我步入知识的殿堂，品尝到酸甜苦辣的人生。在学习方面，我热爱班级，热爱集体尊敬老师，与同学关系十分融洽。我上课一丝不苟的听老师讲课，积极回答老师提出的问题，遵守纪律，严格要求自己。课后和同学们讨论不懂得问题，或去寻找老师的帮助。在生活方面，我活泼好动积极参加体育活动，积极参加运动会，我不怕苦不怕累，以坚强的毅力冲向终点。我乐于助人，给她们帮助，给她们精神上的鼓舞，使他们为之感动。我对自己充满信心，让老师放心，让家长宽心。我要努力，继续加油，做一个对社会有益的人，努力为国家做出自己的贡献。让祖国更加繁荣昌盛。坚持就是胜利。 本人遵纪遵法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的团体荣誉感，努力为班为校做好事。作为一名团员，我思想提高，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自我，提高自我的思想觉悟。 性格活泼开朗的'我积极参加各种有益活动。高一年担任语文科代表，协助教师做好各项工作。参加市演讲比赛获三等奖。主持校知识竞赛，任小广播员。高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，团体舞赛等。 一、要永远坚信这一点：一切都会变的，无论受多大创伤心情多么沉重，一贫如洗也好，都要坚持住。太阳落了还会升起，不幸的日子总会有尽头，过去是这样，将来也是这样。 二、生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 三、我不你对我的承诺，我只要你的人。 四、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏 五、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神礼貌，还没跟上。认真领悟，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 六、没有地球的健康就没有人类的健康与自然重建和谐，与地球重修旧好垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源。 七、错过是为了下次更好的相遇。遇见了，才会懂得珍惜。今生的思念，是为了来生更美好的相遇。不管你们如何相处，所有生命在灵性面前都是互相支持，用力量联系在一起的。 八、个人的体会，一个人的眼泪，我一个人你也不想想我有多累。[24字] 九、晨雾似乳白*的薄纱，如梦、如幻、如诗、如画，挥不走，扯不开，斩不断，挡住了我的视线，使人有种飘飘然乘云欲归的感觉。 十、出发总是美丽的，尤其是在一个阳光普照的清晨。 十一、养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！ 十二、保持沉静不迷惘，路上定会有风景。 十三、只要心中有景，何处不是花香满园。 十四、水激石则鸣，人激志则宏。 十五、逆境总是有的，人生就是进步。 十六、放眼前方，只要我们继续，收获的季节就在前方！ 十七、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！ 十八、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！ 十九、18誓要发，祝福通过短信传发，带去了好运伴随发达；18誓要发，信息从指尖传发，捎去了财运事事都发；18誓要发，健康的气息带去温馨甜蜜，愿你家安身健财运佳，世世代代都是富裕家! 二十、勇敢产生在斗争中，勇气是在每一天对困难的顽强抵抗中养成的，咱们的青年箴言就是勇敢顽强就是排除一切障碍。――奥斯特洛夫斯基〘二〙军人身心健康工作计划
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