田园思想总结(集合十三篇)_田园思想总结

发表时间:2020-03-12

田园思想总结(集合十三篇)。

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2014党校学习思想总结

在县委党校一个月的学习,让我对党和国家一系列政治思想理论,加深了理解,提升了自己的理论水平,坚定了社会主义信念,特别是对我县科学引领政治社会生活,发展的战略部署和目标有了一个全新的理解,在思想上、认识上有了明显的转变和提高。

通过对科学发展观等社会主义建设理论的学习,让我明白了一个民族的兴旺腾飞,离不开思想的升华;一个国家的发展壮大,离不开理论的成熟;一个新时代的诞生,总是以思想、理论的变革和发展为先导。十八大科学地总结了改革开放以来的伟大历史进程,将科学发展观这一重要思想载入中国共产党党章。不仅再一次丰富和发展了马克思主义的发展观,更标志着中国共产党对党的执政规律、对社会主义建设规律、对人类社会发展规律的认识达到了一个新的水平。进一步增强了建设社会主义的信心和决心,进一步明确了建设中国特色社会主义的宗旨和目标,进一步增强了建设繁荣、富强新中国的使命感和责任感。

通过在实地调研县城经济社会发展的活动中,进一步认清了理论与实践的辩证关系,指导我在今后的工作和生活中,进一步结合实际想问题,办事情,坚持具体问题具体分析,真正从群众的切身利益出发来进行换位思考,多为群众办实事,办好事,树立人民公仆的良好形象。

在拓展训练中,一幕幕团结拼搏、敢闯敢拼的感人情景,一次次超越极限的挑战自我、永不放弃的动人场面,让我深深体会到实干出成绩,要敢于发现自我、实践自我,在困难和挫折敢于面对和挑战才能取得成功。

在拒腐防变加强道德修养、远离职务犯罪、社会主义核心价值体系建设的学习中,一例例令人警醒的反面案例,一个个荣光闪耀的英雄人物,激起了心中最强烈的共鸣。在社会主义改革大潮的冲击下,作为一名国家公职人员,不可避免地受到来自方方面面的.诱惑和陷阱,必须时刻保持清醒的头脑,时刻以广大群众的利益为重,常修为政之德,常思贪欲之害,常怀律己之心,才能筑牢拒腐防变之墙。

不论是生动灵活的课堂氛围,还是务实求效的实践教学,都分别从不同侧面、不同角度,通过可见、可知、可观,可感的方式,深刻地影响着我、教育着我、激励着我,催我探索、催我创新、催我实践、催我奋斗。

思想是行动的先导。通过一个月的系统化的理论学习与实践,不仅使自己的理论知识和基础有了明显提高,也增强了分析问题、解决问题的能力和水平,必将在今后的工作、生活和学习中起到积极的促进作用,推动我在深入实践一系列科学发展的理论中,开出更加灿烂的“理论之花”,结出更加丰硕的“实践之果”。

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所谓田园,就是一大片农田。虽说,我出生在第二医院,出院到三岁这一段时间里,我住在外婆家,因为那是山隐新村还没建好。

外婆家离田很近,没走几步就到了。而种菜籽的地方就远了,要过桥,再过几十米才能到达。在离外婆家很近的田里,常常是果实满满,就比如番茄、茄子、青瓜……在夏天我去田里,都看见一个个又大又红的,淘气地把枝条妹妹压疼。还有好多蔬果成熟时“可爱”的样子哦!

我小时候,在田里玩的时候有一件丑事,外婆带着我去田里摘果,让我站在一口井旁边,可是我不懂事,一不小心就掉进了井里。幸亏另一个外婆来的及时,帮得好。我才被拉上来。

上学期我去种菜籽的地方,帮他们弄菜籽。那个学期的一个星期五,爸爸告诉我要去帮外公外婆弄菜籽。我小小的心充满欢乐,心中大声地喊着:“哦耶哦耶!”榨油前,先将菜籽取出。再去榨油哦……

每当我看见田园,都会扑哧一笑,因为那件事太搞笑了!外婆家是从新生儿到幼儿园小朋友的阶段。那是充满了我的哭声笑声……,那是我长大的地方。我爱我的外婆家!

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近年来,随着城市化的加快,人们对于田园生活的向往日益增加。为了丰富员工的文化生活,加强员工与大自然的联系,我公司于今年三月份举办了一次名为“三八走进田园”的活动。这次活动不仅让员工们放松身心,感受大自然的美好,还加深了员工之间的互动和团队合作。现在,就让我们一起回顾一下这次精彩而难忘的活动吧!



活动选址的是离市区较近的一处农田,大家于早晨乘坐校车前往。一路上大家都兴致勃勃地讨论着这次田园之行的期待和惊喜。初春的清晨阳光透过车窗洒在一众欢声笑语的员工们身上,给人一种明朗舒畅的感觉。



到达农田后,我们被迎接的是一片绚丽多彩的花海。农民朋友非常热情地为我们介绍当地的种植情况和传统农耕文化,让我们对农业有了更深入的了解。不仅如此,我们还有机会亲手体验农活,感受田园劳动的辛苦。大家分成小组,一起插秧、除草,似乎回到了童年时光,忘却了繁忙的工作与压力,纷纷投入到这场活动中。



中午,我们采摘了新鲜的蔬菜,并与农民合作一起准备了一顿丰盛的农家午餐。这顿午餐简直美味至极,每一道菜都是农民朋友们亲手制作而成,充满了田园风味。在美食的陪伴下,员工们开怀畅饮,不时传来阵阵欢笑声,大家似乎忘却了时间,沉浸在这个温馨而祥和的农庄中。



午餐后,我们参观了周边的田园风光和自然景观。在农民的指引下,我们欣赏了美丽的油菜花田、绿油油的麦田,还有远处清澈的小溪和欢快的唧唧声。在大自然的怀抱中,我们感到自己与世界融为一体,宁静而又平和,仿佛找到了内心的归宿。



傍晚,我们在农田中搭起了篝火,举行了一个篝火晚会。大家围坐在篝火旁,品尝烤肉和烤土豆,分享着开心和快乐。篝火的火光映照在大家的脸上,洋溢出一片幸福的笑容。晚上,我们还有机会观看了一场精彩的农民表演,包括音乐、舞蹈和传统民俗表演。大家欢声笑语中渡过了一个难以忘怀的夜晚。



次日,我们乘坐校车回到市区,心满意足地结束了这次难得的田园之旅。这次活动不仅让我们放松身心,感受到了大自然的美好与祥和,还增进了员工之间的感情,提升了员工的团队合作意识。我们在田园中学到了许多,更感受到了大自然的魅力,这对我们个人的成长和工作的发展都具有积极的影响。



三八走进田园活动总结,回顾起来,无疑是一次美好而意义非凡的经历。通过这次活动,我们不仅拉近了员工之间的距离,增强了团队的凝聚力,也培养了我们对农田和农民的尊重和理解。相信这次活动不仅对我们个人的成长有所帮助,也将对我们公司的发展起到积极的推动作用。希望未来我们还能有更多这样的活动,让我们更好地融入大自然,感受到生活的美好和自然的力量。

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我于20xx年七月毕业于柳州师范学校,分配到寨隆小学工作,当时因 “普九”需要被借调到寨隆中学任教。20xx年调回小学任教。十三年来,我遵纪守法,努力工作,积极完成了学校领导交给的各项任务,为党和国家的教育事业做出了应有的贡献。现将总结如下:

一、政治思想方面

我坚持中国共产党的领导,坚持四项基本原则,努力学习马列主义、XXX思想、邓小平理论及 “三个代表”重要思想,认真贯彻十七大会议精神,树立社会主义科学发展观。忠诚党的教育事业,认真贯彻党和国家的教育方针政策。爱岗敬业,潜心教书育人,为人师表。积极参加政治和业务学习、培训、进修,不断丰富自己的理论知识,提高政治觉悟和业务能力。在广大师生中起到表率模范作用。

二、教育教学工作方面

任现职以来,我主要担任小学中高年段语文或数学教学任务,兼班主任工作和中队辅导员工作,曾担任大队辅导员工作。我深知教师的工作是繁重的,责任是重大的。教师的使命就是教书育人。面对这一历史重任,我从不敢丝毫放松自己。我一边勤勤恳恳地工作,一边不断地学习教育教学理论,钻研教学大纲及新课程标准和教材教法。经常阅读有关教育教学的报刊论文;

虚心向同事学习,不断吸收别人成功的教育教学经验和方法,并运用到自己的教学实践中。通过不断的学习,反思和应用,我总结出有自己特色的教育教学方法。如今我已是一名具有较强教学能力的年轻骨干教师,曾多次承担学校举办的教研示范课执教任务,多次送教到村完小均得到领导和老师们的一致好评。积极参加中心校举办的`赛教活动,并多次获得了荣誉。

在课堂教学中,我善于根据学生的年龄特征和实际情况,结合教材内容特点,遵循教学原则,充分运用自己所掌握的教育教学理论,优化课堂教学。结合课改精神,认真贯彻教学新理念,充分调动学生的主动性和积极性,促进学生参与课堂,从而提高课堂教学质量。我还注重培养学生发现数学与生活的联系。注意结合教材内容,恰当地渗透思想品德教育,使学生的智力因素得到发展,非智力因素得到提高。

教学上注意因材施教,培优补差。对优等生,常常出一些具有挑战性的题目让他们做,给他们提供更多想象、创造的空间,提高他们思维的灵活性和创造性。对学困生,首先在学习和生活上给予更多的关心和帮助,通过建立“一帮一”、课后补、以基础为主的办法;然后为他们多创设一些获得成功的机会,给予更多的鼓励,使他们对学习有信心,有兴趣,逐步提高学习成绩。形式上,多引导学生探究学习、合作学习,培养他们的合作精神。

在班主任工作中,我经常深入学生,与学生交朋友,尽量多掌握学生的各方面情况和思想动态,及时发现问题,把问题解决在萌芽当中。在教育中注重言传身教,以身作则。还尽量协调家庭、学校和社会等多方形成合力,共同促进人人争当好孩子,好学生,好公民的良好风尚。

我是学校骨干教师培养对象,数学科学科带头人,担任学校数学科教研组工作,经常代表学校外出学习、培训。领导信任我,我不能辜负学校。我把我所学到的新知识、新经验毫无保留提供给其他教师。经常协助教导处开展课改教研活动,自己勇挑示范课。我执教的《可能性》、《轴对称图形》、《体积与容积》、《正比例的认识》等研讨课,均得到领导、老师的好评。

20xx年春学期送教到更祥小学,20xx年秋学期送教到下尧小学。20xx年春学期,我指导粟喜艳、陈燕团、吴生满老师参加镇中心校举行的小学教师“远程资源应用”课堂教学竞赛,均受领导的好评,粟喜艳、陈燕团两位老师参加柳城县完小组“远程资源应用”课堂教学竞赛均荣获三等奖,我代表镇中心校参加县举行的小学教师“远程资源应用”课堂教学竞赛荣获二等奖。李燕萍老师在我的精心帮助下,她的教学水平有了很大提高。

在侨心小学工作时,我兼任少先队大队辅导员工作。工作搞得有声有色,活动丰富多彩。每周一次的升国旗仪式,大大增强了少先队员们的爱国热情;专题礼仪教育讲座、“文明班级”的评比,规范了队员们的言行举止,提高了师生们的思想道德水平,使校园“文明之花”常开。

三、工作成绩方面

任职以来,在领导和老师的关心支持下,我在教育教学工作上取得了可喜的成绩:我成为学校的骨干教师,学科带头人,对学校乃至全镇的教育教学工作都起到示范和促进作用;当然,我也取得了不少荣誉。20xx年参加镇中学青年教师赛教荣获二等奖;20xx年参加镇中学“新理念下的课堂教学”赛教荣获三等奖;

20xx年参加柳城县中学教师课改新理念课堂教学竞赛获优秀奖;20xx年秋学期获三年级数学科平均分第二名;20xx年春参加小学青年教师赛教活动数学科一等奖;20xx年参加柳城县青年教师课堂教学竞赛荣获三等奖;20xx年春学期获三年级数学科平均分第二名;20xx年秋学期获四年级数学科平均分第二名;

20xx年春学期获三年级语文科平均分第三名;20xx年教师节被评为寨隆镇小学优秀教师; 20xx参加柳城县 “远程资源应用”课堂教学竞赛荣获二等奖;撰写的文章《用真诚打开学生的心扉》荣获柳城县“五写”中教学案例类三等奖;“20xx年教师阅读年”,被评为市级积极分子、镇级的优秀学员;在学校庆祝祖国60华诞“祖国万岁”大合唱比赛中荣获优秀指导奖。

“探索有佳境,奋斗无止境。”过去并不代表未来,面对成绩和荣誉,我更深感责任的重大。随着课程改革的深入实施,我们任重而道远。我将认清形势,认定目标,为推动小学教育教学改革、推进素质教育、全面提高教育教学质量更加努力工作,为党和国家教育事业作出更多更大的贡献。

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“捧一本《边城》,读一曲人性”。

充溢着浓浓湘西乡土味,却不失深深边城人性美。老船夫和翠翠在这条“溪流如弓背,清澈透明”的溪旁,养着一条黄狗,欢乐地生活着。开篇的迤逦风光,便引人入胜,《边城》依山傍水,远离尘嚣,和平安详,如世外之境,自然,旖旎风光,怎可失动人情节。

翠翠的迷人形象,堪称全书之魂。茶峒的青山、绿水给了她一双碧玉般清澈的眸子;碧溪岨的竹篁、白塔又给了她一颗绝不事故的赤子之心;酋水、小船满载她那悠悠的少女岁月。她的爱情故事,没有激荡人心的情节,只有情窦初开时少女的若断若续的情绪,若有若无的心境,似梦似幻的氛围。老船夫总是一副热心肠,忠厚老实。一种社会少见的超越阶级关系、金钱关系得以从沈从文大师笔下予以升华!

作者常说:“美丽总是愁人的。”《边城》的基调是忧郁的,这种忧郁不是作者故意用笔写出来的,而是自然而然从作品中流淌出来的。读完之后。只感到遍布于全身的怅惘,却找不到它的痕迹。借用赵园的话,既是“中国式忧伤”,无迹可寻却又无处不在。翠翠的父母因为爱而双双殉情,一身好水性的天保因得不到翠翠的爱而葬生鱼腹,儸送因为哥哥的死而与老船夫产生隔阂误会,最终远走他乡。老船夫因担心翠翠的命运,以致身心交瘁,在一个暴风雨的夜晚气绝身亡。象征着当地风水的白塔倒塌了,只剩下翠翠这只“孤雏”无望的等待着情人的归来。

然而作品的忧郁色彩不仅没有削弱作品的魅力,反而增加了作品的厚度。通过人物的种种悲剧,表达了作者“厌恶”“拒绝”现代文明之情。他对湘西下层人民不能自主的把握如人生命运,一代又一代承继着悲凉人生命运发出深深的感叹。与此同时,作者本人也抒发出路途中受到种种压抑的内心感慨,在边城化为一种美丽、凄凉的乐音,借翠翠与傩送的爱情悲剧弹奏出来,令人回味。

《边城》中的一切都是难么纯净自然,展示出一个诗意的自然环境与人类社会!

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思想总结大全

总结,就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究,分析成绩、不足、经验等。

入党积极分子思想总结

党的十四大党章第一次提出民主集中是党的根本组织原则。规定:“民主集中制是民主基础上的集中和集中指导下的民主相结合。”

为何我党乃至世界上所有的无产阶级政党都如此重视民主集中制?那是因为民主集中制是科学的合理的有效率的制度。历史的经验一再证明,能否坚持民主集中制,关系到无产阶级政党的兴衰成败。列宁、斯大林以及戈尔巴乔夫从不同侧面有力地证明了这一点。在我党的成长历程中同样也是有着血的教训:民主革命时期,陈独秀、王明、张国焘等人在党内的个人专断以及二十世纪五十年代后期,个人崇拜、独断专行思想在党内的滋长都在不同程度上使党和人民蒙受了巨大损失。

对于入党积极分子的学生来说,民主集中制也能运用到对班级的建设工作中。在班内发扬民主,让班上同学自由提出自己意见,同时在民主的基础上统一大家的思想,让全班同学齐心合力为班级建设而努力。这里所说的民主绝不等于自由涣散,这里所说的民主是有集中作指导和归宿的。作为学生干部,就要把握好民主与集中的度,不能走向极端,一方面,要充分发挥班上同学的积极性、主动性、创造性,动员他们都来参加班级建设事业,一起为班级发展做贡献。另一方面,又要求作为学生干部的我们在布置工作,不仅要让同学知道怎么去做,更重要的是要让同学知道为什么要去做!一个好的学生干部,应该是思想上的积极调动而不仅仅是命令的生硬传达,要让大家从心里愿意去做,而不是因为应付形式出于任务的要求而去做。当然另外一点就是还要尊重同学、以身作则。只有班干自己以身作则、身体力行了,才能调动全班的参与热情。

在处理民主与集中的基础上,还要正确处理民主与集中的辩证关系,绝不能对任何一方有所偏重。民主是集中的基础和前提,同时集中又是民主的指导和归宿。只有正确把握好了两者的辨证关系,才能达到预期的目标,才能将班级建设工作开展好。

个人思想总结

一年来,本人在上级领导的带领和指导下,在同事们的关心和帮助下,自己的思想、工作、学习等各方面都取得了一定的成绩,个人综合素质也得到了一定的提高,现将本人这一年来的思想、工作、学习情况作简要总结汇报。

一、自觉加强理论学习,努力提高政治思想素质和个人业务能力。

认真地学习马列主义,领会其精神实质,并指导自己的教育教学实践。同时,认真学习《教师法》、《教育法》、掌握教育方向,明确教育趋势,并严格按照《中小学教师职业道德规范》、《中小学教师八要十不》的规章办事。

二、积极开展工作,力求更好的完成自己的本职工作。

认真研究教材和学案,关心爱护学生,赢得了学生、学生家长及学校领导的好评。在其中考试中获得了较好的成绩。并于2011年5月取得了xxxxxx二等奖,2011年9月本人取得了乡级公开课执教者的称号。本人馔写的论文《xxxxxxxxxx》在《xxxxxx》公开发表。

三、严格要求自己,养成良好的生活习惯。

本人严格遵守曲阜市教育局的五条禁令严格要求自己工作中能作到不讽刺、挖苦、歧视和体罚或变相体罚学生;没有向学生推销任何商品或强迫学生购买未经批准的各种学习资料;是不举办、参加以营利为目的的补习班、特长班、有偿家教等活动;从没有在工作日中午饮酒或在教学区、学生面前吸烟;在上课时间不使用任何通讯工具。

当然,在自己的思想、工作、学习等方面还存在着许多的不足。

首先,在思想上,还需要进一步加强思想政治学习,深入领会,并坚持作到身体力行。以更加饱满的工作热情,以更加积极的精神面貌,开展工作;还需要进一步加大对思想政治理论的学习,不断提高个人的思想理论水平。不断加强对人生观、世界观、价值观的改造,

其次,在业务知识上,与自己本职工作要求还存在有一定的差距。

在今后的工作中,还需要进一步的努力,不断提高自己的综合素质,克服畏难心理,思想素质上还需要不断的提高,克服懒惰情绪,进一步加强自己的政治理论修养。

招生教师思想总结

在领导和同志们的关心支持、帮助下,较好地完成了全年的各项工作任务。下面,主要从三个方面向校领导和同志们作一汇报:

一、政治思想方面:

能认真学习马列主义、“三个代表”重要思想。深刻领会党的十六届五中全会的精神实质。作为一名共产党员应不断加强 党性锻炼,发挥共产党员的先锋模范作用,不断改进工作作风,求真务实,并贯穿于各项工作之中。有一定的组织协调、调查研究和管理能力,工作态度端正,敬业精神强,廉洁奉公,遵纪守法,组织纪律性强,处事客观,公道。在工作条件极为艰苦的情况下,基本完成了自己所承担的各项工作任务。

二、主要工作实绩:

(一)、科室工作方面:

招生工作:

⑴、认真学习、领会有关招生政策和文件精神,积极做好招生宣传、发动工作,进机关,到学校,去工矿,宣传招生,联系招生;先后在市、区、县及川中油气公司电视台广告宣传招生。

⑵、本年度新生报名人数:大专人(专业待定)、本科人(《汉语言文学》专业)。

⑶、组织单科生报名:大专人(干函人、电大人)、本科人。

⑷、坚持常年宣传、常年招生。

教学教务、学籍考务

严格遵守省院、分院有关管理、规章制度,较好地完成了级、级本、专科全学年的教学教务、学籍、考务等工作。

毕业生工作:

年,本、专科共毕业人。其中:大专干函人、电大人、本科人。严格按照院校要求认真进行了毕业生的.论文写作、答辩(电大为:填写会计凭证与编制会计报表);以及填报毕业生的各种表册,档案整理与发放等工作。

其它方面

处理科室日常事务,协调科室内外关系。完成学校领导和其它科室交办的临时工作任务。

(二)、个人工作即教学、科研方面:

在做好上述工作的同时,本年度共计讲授四门函授课程,授课学时;观看中央党校录相课件(两门课)、整理相关教学资料、教学提纲两份,并参与试讲;指导毕业论文篇,参与论文答辩篇。完成校领导和相关科室交办的临时性工作。

三、本年度存在的主要问题:

招生宣传仍然存在:不够全面、深入,(尤其是动员全校教职工及更多的力量共同做好招生工作)缺乏力度的问题。

教学班的管理工作,有待进一步加强经常性教育工作(如:正确处理工学矛盾,经学矛盾,端正学习态度、提高面授到课率等)。

分院辅导站发展不平衡:由于各种原因,今年船山区、射洪、蓬溪仍未参与招生。

教学、科研水平有待进一步提高,应正确处理好工作与学习、教学、科研之间的关系。

上述总结,不当之处,敬请批评指正!

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3月19、20号,我有幸参加了在桂林举办的“全国名师课堂展示暨广西小学数学特色教学研讨会”。会议的研讨主题是:新课程理念下的概念数学。这次听课会议让我受益匪浅,首先使我对数学概念有了更明确的了解。小学数学中有很多概念,它们是相互联系着的,根据小学生的接受能力,表现形式各不相同,主要是定义式和描述式。它们呈现出两大特点:一是数学概念的直观性;二是数学概念的阶段性。在整个小学阶段,由于数学概念的抽象性与学生思维的形象性的矛盾,大部分概念没有下严格的定义;而是从学生所了解的实际事例或已有的知识经验出发,尽可能通过直观的具体形象,帮助学生认识概念的本质属性。数学概念的教学一般分为三个阶段:1、引入概念,使学生感知概念,形成表象;2、通过分析、抽象和概括,使学生理解和明确概念;3、通过例题、习题使学生巩固和应用概念。其中张齐华老师从哲学和认知心理学的角度剖析了什么是概念?什么是数学概念?给我们讲授了数学概念的组成及获得方式,演讲精彩生动。

再者,在这两天还听了四位名师的课和专题讲座,感受真是与众不同,印象最深的是全国特级教师徐长青老师讲的《重复》一课,整个课堂就是在玩中学习,让复杂变得简单,让枯燥的数学变得奇乐无穷。听完后感觉是一种享受!徐老师更像是一位相声演员。真的为徐老师那扎实的教学功底,幽默诙谐的教学语言、精湛的教学技艺和灵活的教学方法而深深的折服!徐老师在课堂上的一个眼神、一个手势、一个动作,都充满着启发与挑战,将数学思想融于课堂之中。不仅使学生感受到数学的魅力,同时也使听课的教师们感受到:原来数学课还可以这样上!回想起来:原来每一个看似随意的环节,其实都是徐老师刻意的设计,真可谓是“随意中的刻意”!

“刻意一”:理发师的困惑!

创设开放性的问题情境为学生的探究提供大量可以选择的信息,学生可以根据自己的理解、用自己的爱好选择不同的信息,从而形成个性化的解决问题的方法。徐老师在“情境引入,感受新知”环节创设的“理发师的困惑”这个问题情境就具有很强的开放性。徐老师在课堂上讲述“理发师的困惑”这个小故事别有一番味道,他居然采用了三种不同的声音叙述出三个人物之间的对话。犹如一位经验老道的配音演员在给孩子们表演广播剧。一下子就把学生带进故事情境之中,学生猜想理发师的困惑到底是什么呢?学生可以理解为有四个人,理发师困惑的是理发的先后顺序;也可以理解为只有三个人,理发师困惑的是那个人到哪去了?在争论中,提出:“为什么会只有三个人?”“哪个是爸爸?哪个是儿子?”?即使是三个人,理发师困惑的究竟是祖孙三代的两对父子,还是一个爸爸和两个儿子的两对父子等等,并用四个手指表示出三个人物的关系,使学生初步感受到生活中的“重复”,真是妙趣横生!上课伊始,开放性的问题情境打开了学生思维的闸门,不同的思维方式碰撞出璀璨的火花,诱发学习情趣,使学生很快地进入最佳学习状态。

“刻意二”:抢椅子!

著名心理学家希尔博士说过:人与人之间只有很小的差异,但这种差异却往往造成巨大的差异。人与人之间的很小差异是指对事物有无兴趣,巨大的差异就是成功与失败。“学生对学习有浓厚的兴趣,将是其获取知识和发展能力的最大动力。创设有趣的问题情境,使学生对学习内容本身发生兴趣,是激发学生积极主动的一种最实际、最直接的内驱力。”徐老师在“活动体验,揭示新知”环节设计的“猜石头、剪子、布”和“抢椅子”游戏都有很强的趣味性。徐老师抓住学生好玩的天性,玩的过程中学生动脑、动口,在智慧的较量中其乐无穷。正是由于学生兴趣浓厚,所以体验深刻,效果极佳。如“抢椅子”游戏一开始用了两把椅子和两个人,学生发现无法游戏。教师问:“那怎办呢?”学生提出可以增加人。于是老师一下子又叫上来四个学生。见此情况,学生叫嚷着:“人多了,人多了,得去掉几个。” “那去掉几个呢?” “去掉三个。” “好,听你们的,就去掉三个。”徐老师顺从地采纳了学生的建议。这里参加游戏人数的多少不是老师规定的,而是学生在游戏的过程中自主探究后自己确定的。其实,徐老师在这里刻意地埋下伏笔:在决定留下谁来玩抢椅子游戏的同时,又多玩了“石头、剪子、布”的游戏,为后面深入学习“重复”做好了准备,整节课中学生们都一直处于兴奋的状态。可见徐老师各个环节问题情境的创设可以说都是紧紧围绕“探究性”三个字在做文章。体会到教师在其中既要扮演“教”的角色,也要体味“学”的角色,才能成为学生在学习中的良师益友。

“刻意三”:呼啦圈

徐老师所创设的问题情境无时无处无不体现着以学生为主体的教育精髓。在“呼啦圈的解释”这一问题情境中,学生先是用一个呼啦圈套进四个猜“石头、剪子、布”游戏的学生,接着又用第二个圈套住三个玩“抢椅子”游戏的学生,第二个呼啦圈需要从第一个圈中拽出一个学生,可是第一个圈又把这个学生拉回去。就在两个呼啦圈互相争抢一个学生,闹得不可开交、发生矛盾冲突时,老师来了一句经典台词:“我还不管了,你们自己看着办吧!”竟然扬长而去了,把问题留给学生独立解决。学生在你争我夺地较量一番之后,慢慢的将两个圈互相靠近,又经过激烈的讨论、交流终于将两个呼啦圈交叉,双双地套住了那个“既参加‘猜’的游戏又参加‘抢’的游戏的同学”。这时全场报以热烈的掌声!此时,我深深地体会到:把课堂留给学生时就要学会“等待”。教师的离开,并不是对学生不闻不问。因为当教师揭示谜底的时候,也就是意味着学生思维的停止。当教师退出学生的视线之外,学生的潜能也就被挖掘出来。这样使原本复杂、抽象很难理解的知识具体化、生活化、直观化!真是活灵活现!徐老师老师智慧地将自己隐藏到幕后,学生表现出极大的主动性和创造力,这正是我们追求的一种教学境界。

“刻意四”:贴名字

徐老师让学生把自己的名字写在一张卡片上,本以为是为了便于与学生交流,原来写名字也是为后面教学:将重复的现象抽象成集合时做好铺垫,真可谓一举两得!当学生自主探究出将两个呼啦圈交叉套住那个“即参加了‘猜’的游戏又参加了‘抢’的游戏的学生”时,学生已经较为深刻地体验了交叉重复的含义。但是,教师又别出心裁地设计了“贴名字”游戏:引导学生把两个交叉的呼啦圈画到黑板上,自然地画出了表示“重复”的图示。本来很抽象的数学符号,老师并没有作过多的说教,而是在学生的自主探究的过程中自然地产生出来。学生不仅能画出图示,而且明白其含义,这不正是问题情境设计的目的之所在吗?至此,老师还未罢手,再掀高潮,让参加游戏的学生把名字贴到图里。只参加一个游戏的学生很快就把名字贴对了地方,参加两个游戏的学生可“苦”了:先把一张名字贴到了第一个圈里,接着又把另一张名字贴到了第二个圈里。可是一数有了8个人,明显不对啊,于是又拿下一张,再一看,更不对了,有一个圈里没他的名字了。最后,在全班同学合作交流、共同探究中形成了共识:将两张名字“重复”地贴在了一起。至此,全班同学在老师精心设计的具有探究性的问题情境中理解了“重复”的本质意义,通过形象具体的问题情境形成了抽象的数学认识,实现实际生活问题的数学化。

徐老师的这节课把预设与生成紧密地联系在一起,环环相扣,甚至让人无法断定它们的分界,如行云流水给人耳目一新的感觉。徐老师善于把握学生思维进程的节奏,在一步一步引导学生探究的过程中,每到谜底就要揭示的时候,他总是嘎然停止,在等待中使学生一步一步靠近事物的本质,从而领悟数学的真谛。徐老师善于抓住教学过程中有利的时机来告诉孩子们这个重要的数学思想,在本节课中虽然不是必学的数学思想,但对于孩子们来说却是终身受益的。整节课下来都来不及做笔记,就像观赏一场精彩的演出,全神贯注地害怕错过任何一个细节。随后徐老师的演讲也十分精湛,以手机比喻教育,以医疗比喻教育,举例深刻形象,发人深省。他主张“简约数学”,即简单的教数学,从冗繁到凝练,从杂乱到清晰,从肤浅到深邃的逐步转变。真是简约而不简单。善于制造课堂乱象,学会等待把多一点时间留给学生也是徐老师的教学良方,徐老师说:“乱世出英雄!”课堂看似乱其实并不乱,反而使得学生有更大的空间表达自己内心的真实想法。把教育的脚步慢下来,其实只要给学生多点的时间,很可能会有意想不到的效果。

“学不会是每个学生的权利”,“成长在于经历而不是得到”徐老师的这些教学理念深深的铭记在我的心中。

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对于止损,市场中存在两种观点。由于各自的投资出发点不同,看问题的角度不同,所以,观点也迥然不同。一种认为止损是减少帐面损失的扩大,避免深度套牢的利器,是壮士断腕的英勇之举。另一种观点认为止损实际就是割肉,是把自己的股票在相对较低的价位上割肉给庄家的愚蠢行为。这两种观点代表着不同的股票市场观,代表着不同的操作风格。甚至在遇到股票被套时,采取的应变策略也完全不同,一种会采取止损策略,另一种会采取捂股策略。

其实,这两种观点都有其合理性,也各有其片面性,不能随意认定某种观点是错误的。做为一个成熟的投资者必须全面掌握这两种策略,根据客观情况的不同,分别采取不同的应变方式。

投资者在买入股票被套后,首先面临的问题就是必须在卖还是留之间做出选择,也就是在止损和捂股之间做出选择。具体的选择标准如下:

1、分清造成套牢的买入行为,是投机性买入还是投资性买入。凡是根据上市公司的基本面情况,从投资价值角度出发选股的投资者,可以学习巴非特的投资理念,不必关心股价一时的涨跌起伏。

2、分清该次买入操作,属于铲底型买入还是追涨型买入。如果是追涨型的买入,一旦发现判断失误,要果断的止损。如果没有这种决心,就不能参与追涨。

3、分清这次炒作是属于短线操作还是中长线操作。做短线最大的失败不是一时盈亏多少,而是因为一点失误就把短线做成中线,甚至做成长线。不会止损的人是不适合短线操作的,也永远不会成为短线高手。

4、认清自己是属于稳健型投资者,还是属于激进型投资者。要认清自己的操作风格和擅长的操作技巧。如有的投资者有足够的看盘时间和盘中感觉,可以通过盘中“T0”或短期做空来降低套牢成本。

5、分清买入时大盘指数是处于较高位置,还是处于较低位置。大盘指数较高时,特别是市场中获利盘较多,股民们得意洋洋,夸夸其谈时要考虑止损。金汇通论坛

6、分清大盘和个股的后市下跌空间大小。下跌空间大的坚决止损。特别是针对一些前期较为热门,涨幅巨大的股票。

7、分清主力是在洗盘还是在出货,如果是主力出货,要坚决彻底的止损。但要记住:主力出货未必在高位,主力洗盘未必在低位。

8、根据自己仓位的轻重,如果仓位过重而被套的,要适当止损一部分股票。这样不仅仅是为了回避风险,也有利于心态的稳定。

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2月25日的晚上,文学院第四十一期党校培训开课了,我作为其中幸运当选的一名入党积极分子时光荏苒,美好的时光总是那样短暂,随着党课考试的结束,令人回味的党校生活也就这样飞逝而去!短短的一个多月却给我带来了种种滋味,令人难以忘怀

党课虽是严肃认真的,但党校的学习生活却也是形式多样和丰富多彩的。在这里,有课堂上的理论知识学习、观看纪录片学习,还有课外的讨论学习和社会实践活动等等。

理论课的学习是严肃认真的,但就是在这种学习氛围中,我先后学习了党员,党的性质、宗旨,党的纪律和纲领以及共产党员的人生价值观等等关于我党的基本知识,使我对党的认识有模糊到清晰,并逐渐形成了一个全面、系统和更深刻的理论体系。这是一次质的飞跃,使我的精神得到了一种升华,坚定了我对党的信念。永远怀恋党课前全班同学齐唱《国际歌》的动人情景,那歌声扣人心弦,唱出了革命党人的心声,深深蕴涵着对国际共产主义事业执着的精神和对共产主义必胜的信念。那歌声在教室中飘荡,在我心中澎湃,一种为共产主义奋斗终身的理想信念像阵阵暖流流遍我全身,激励着我奋斗前进!永远怀念课堂时观看纪录片《伟大的历程》时的感人情景,为共产党领导中国人民在改革开放中取得的重大成就而骄傲、自豪,为共产党那种不怕艰难、勇于探索、敢于牺牲的精神而感动

除了以上课堂学习外,我们在课外进行了对入党动机问题的讨论和社会实践活动。通过课外小组讨论,我克服了一些思想和认识的误区,确定了正确的入党动机;通过参观辛亥革命武昌起义纪念馆的社会实践活动,我不仅在直观上进一步了解了孙中山先生的生平事迹,还有幸见到了许多鲜为人知的照片和文物,听闻了那些为革命英勇奋战,流血牺牲的无名英雄可歌可泣的故事。同时,经过这次参观活动,我们的心灵受到了深深的震撼,不仅对这段流芳百世的革命历史有了更深刻的了解,在精神上也受到了洗礼,更深刻认识到了当代大学生的使命感和责任感。岁月更迭,历史远去,世纪回望,历史的沧桑磨灭不了辛亥革命的历史意义

党课学习,带给我的不仅是以上的收获,更多的是思想和认识的转变、精神的洗礼、以及一些意想不到的人生启示。

在学习中,我感触颇多,懂得了没有追求与理想,人便会碌碌无为;没有信念,就缺少了人生航标,人便会迷失方向甚至自我。要成为新世纪的人才,就要向中国共产党这个光荣、伟大和先进的组织靠拢。 事实说明,我们党无愧于一个伟大、光荣、先进的党,翻开历史的扉页,我们可以清晰地看到我们党奋斗的光辉历程:从风雨下钟山到开国大典,到社会主义现代化建设,到原子弹、氢弹的研制成功,“长征”系列火箭和载人宇宙飞船的升空,从“一穷二白”到“泱泱中华”,从“东亚病夫”到“东方巨龙”……她无不指引着中国历史的前进方向;从98年白年不遇的大洪水到20__年的“非典”,到20__年南方特大雨雪灾害以及汶川大地震等等,我们无不看到一个始终充满凝聚力和战斗力的先进的党。

通过这次党课学习,使我实现了从普通学生到入党积极分子的转变,也使 我从新找到了走正确人生道路的方法。以前,我这样问过自己“我为什么要参加党校学习?”经历了这些,我深刻认识到参加党校学习不仅要学习党的基本知识,为早日加入党组织打好基础,更重要的是要用党的宗旨和理念等等作为前进的动力和指路灯。无论将来怎样,我也要把党校学习到的东西用于我以后的学习、工作的实践中,用诚心对待朋友,用细心对待学习、工作,为能更好地为人民服务而努力,让党的宗旨永存人民心间

总之,通过参加我校第四十一期入党积极分子培训班的学习,我加深了对党的认识,端正了自己的入党动机,明确了自己的奋斗目标,增强了自己作为入党积极分子加入党组织成为一名真正党员的决心,坚定了我为党,为人民,为社会共产主义事业奋斗的信念

作为大学生中的入党积极分子,我们应该在党的指引和激励下,努力学习,树立爱国之情、效国之心,心系党和人民,勇敢肩负起这个时代赋予我们的历史使命!也许,个人的力量是微不足道的,但“星星之火可以燎原”,我深信“有志者,事竟成”

党课虽已结束,然而党的思想和具体实践却永远学习不完、做不完,我们的生活还在继续,我们的入党之路才刚刚开始

最后,再次向光荣的党旗致以我最诚挚的敬意

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大概从我刚刚懂事的时候,我就非常向往那枚别在军帽上的红五星,梦想有一天能够戴上她,拥有她.。但是为什么这样做,以及她有什么意义,我不太清楚,只是觉得很神气。上了小学加入了少先队,上了中学加入了共青团,我慢慢明白了那颗红五星的意义,原来从小到大我都一直追求着她--中国共产党,并且渴望加入到她的行列中。为此我在中学时便积极要求入党,努力学习党的有关理论和章程。

中国共产党成立于1921年。八十年来,用一句话概括,那就是"没有共产党,就没有社会主义新中国"!她的诞生,就象黑夜里的一束火把,把当时深受封建主义、帝国主义和官僚主义三座大山压迫的中国人民唤醒,给他们希望给和追求美好生活的动力和途径:紧紧团结在党的周围,用共产主义的科学理论以及大无畏的革命英雄主义精神去打碎旧社会的枷锁,解放全中国人民。

在国民党统治下的白色恐怖里,共产党人英勇不屈,用他们的鲜血和热情唤醒了穷苦百姓;在抗日战争的枪林弹雨中,他们更是为了国家和民族的利益、尊严拼命杀敌,涌现出无数可歌可泣的英雄人物,用血肉之躯铸造了一道钢铁长城,捍卫这九百六十万平方公里的沃土,保卫着四亿中国人的家园。

送走了枪林弹雨,迎来了热火朝天的社会主义建设期间。共产党的身影又活跃在社会主义建设的前沿战线,他们中既有时传祥、雷锋这样的普通人,又有焦裕禄、孔繁森这样的好干部,更有王汝昌、钱学森这样的科学家。他们的目标只有一个,就是为社会主义新中国的强大贡献自己的每一份光和热,希望早日看到一个富强民主文明的社会主义新中国。

读着那一串串名字,听着那一件件感人肺腑的事迹,我怎能不心潮澎湃,这更加坚定了我早日加入党组织的决心。但我深知这条路很长,也很艰辛,它必须要付出辛勤的汗水以及我全部的精力。但是,我决定要走到终点,实现我的追求和理想。

光凭热情是不够的,我还在党课中学习了很多理论知识,丰富了我的思想以及扩展了我的人生观和世界观,使我对党的性质有了新的认识。 中国共产党是一个无产阶级政党,是工人阶级的先锋队,代表了最广大人民的理想,维护着最广泛的中国人民的根本利益。就这一点而言,她决不是一个类似于国外某些代表某个阶级利益的团体,可以说她是为全中国人民谋求福利的,而不是统治人民的。这也就决定了中国共产党是"人民的公仆"这一角色。任何妄想统治人民、贬低人民的行为和个人都应该受到严厉的惩罚。所以说成为党员并不是要提升自己的社会地位,入党更不是为了谋取私利。这一点我体会最深,以前的想法还很幼稚,认为成为党员仅仅是让自己在别人面前有优越感和自豪感,这与中国共产党的性质不符合的。

有人说榜样的力量是不可估量的,尤其是在中国这样一个拥有十三亿人口的大国。一石激起千层浪,改革开放二十年中国人民的物质生活水平提高了很多,某些党员的党性开始变质,有些人不免对中国共产党产生了不信任感。在一段时间里我也曾出现了类似的想法,可是通过党课的学习,我发现了我的认识有偏差。

从历史角度来讲,中国共产党是世界上最优秀的政党,在中国这样一个人口多、底子薄的国家,能够使全中国老百姓过上温饱生活,甚至很多地区过上了小康生活,这个成绩相当了不起,这其中国共产党员的贡献使无庸质疑的。他们中先进人物先进事迹,数不胜数。单凭一两个极个别的败类就抹杀全体党员的功绩是不公平的,同时这也反映出在广大人民群众的心中共产党员的形象是何等纯洁,他们不希望让她的纯洁遭受一点点侮辱,任何有损共产党员形象的行为都会遭到人们的唾弃。

这也提醒了我,要主动向身边优秀的共产党员学习,学习他们身上所具有的优良品质,并且努力让自己也具备那些品质,这样才能坚定我对党的忠诚,对党的事业的忠诚。

总之,通过党课的学习,我对党的认识又深入了一层。我为此感到欣慰,同时也对我的未来充满信心,我要为早日加入党组织而努力奋斗,努力学习。我期待那一刻。

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近日,我们在学校举行了一场别开生面的活动——“三八走进田园”,这是为了迎接三月八日妇女节而举办的一场特别的庆祝活动。这次活动的目的不仅是为了庆祝妇女节,更是为了让同学们更好地了解农村的生活和妇女的辛勤付出。整个活动让我受益匪浅,更加懂得了农村妇女的重要性,也更加珍惜身边的这片绿色田园。


活动当天,我们一大早就来到了农村地区,欢声笑语中迎接了美丽的早晨。整个村落被我们这些充满好奇心的同学们所充斥,鸡犬相闻,鲜花盛开。我们参观了当地农村妇女自治组织的办公室。在那里,我们听到了一位农村妇女的自述,她讲述了农村妇女的辛勤劳作,以及她们积极参与社区活动的热情。这个故事深深地感动了我,让我更加意识到农村妇女的伟大。


我们参观了当地的农田。我们亲眼见到了农民伯伯们辛勤耕种的全过程,他们的勤劳和汗水让我心生敬意。我们还和一些农田里的妇女农民互动,她们热情地向我们展示了她们的技艺。我们尝试了插秧、种菜等农田劳作,虽然我手脏了,但内心却充满了满足和成就感,因为我体验到了农民般的辛苦和甜蜜。


在田园间漫步时,我们又遇到了一位年长的妇女,她正在田间采摘时令的蔬菜。我们和她一起采摘,她友善地对待我们,关切地询问我们的学习情况。她告诉我们,农田是她的家园,是她们妇女们的骄傲。她们每天从早到晚忙碌于田间地头,无论是炎炎夏日还是严寒的寒冬都不曾停歇。她们用辛劳和汗水换取了一片金黄的稻田,也养活了千家万户。她的话让我倍感珍惜学校的大好环境,更加体会到农村妇女的艰辛和可贵。


这次活动,不仅让我们了解了农村妇女的辛勤劳作,也让我们更加重视起自己的学习和成长。同时,活动也提醒我们要赞美和感激身边各行各业的妇女们的贡献。她们或从事农田劳作、或坚守岗位、或默默支持家庭,都是社会的中坚力量。


通过这次活动,我深刻认识到农村妇女在社会经济发展中扮演着重要的角色。她们面对生活的压力,承担着繁重的家务劳动,同时还要兼顾工作和养育子女,是社区中不可或缺的一份子。她们默默无闻地为家庭和社会付出了巨大的努力,为我们营造了一片安宁和良好的生活环境。


通过这次活动,我不仅深入了解了农村妇女的辛勤付出,也对农田劳作有了更深的认识。同时,我也认识到了我们自身的幸福和幸福感是建立在农村妇女付出的基础上的。在未来的日子里,我将更加珍惜眼前的一草一木,更加努力学习和成长,为社会的发展贡献自己的一份力量。


这次“三八走进田园”活动给我们留下了深刻的印象。活动不仅让我们近距离了解了农村妇女的辛苦付出,更让我们对自己的学习和生活产生了新的认识。在未来的日子里,我们将更加珍惜农村妇女的贡献和社区的美丽田园,为实现我们的梦想做出自己的努力。

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法国某报曾举办个有奖智力问题征集答案,题目是“如果卢浮宫失火,你会抢那一幅名画?”按常理来讲,这确是个难以取舍的问题,卢浮宫内名画都是价值连城,而获奖的答案是“抢离门边最近的名画”,答案虽有点趣味,但也不乏哲理,这正如进入股市的我们往往就陷入了困惑之中,再好的东西如果不是你最需要的一样没有意义,再不起眼的东西对于急需的人来说就是最珍贵的,钻石与水对于一个沙漠里的人来说我们都知道什么是最重要的。面对市场每天的诱惑,少有人能够保持清醒,追逐每一分钱的利润成了每天早上睁眼以后最重要的目标。在绝大部分人眼里,股市中每天都充满了赚钱的机会,但很少有人问过自己,真正属于自己的又有几个?答案很简单,真正属于自己的机会并不多。属于自己的机会也往往就是与自己个性最相符的机会。我们要寻找的就是从中找到与自己个性相符的品种去交易,并且能够采用最符合自己个性的操作方法,具备这些条件的品种和适当的时机才是属于我们自己的机会。所以说市场虽然每天都有机会,但属于我们自己的并不多。

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身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

个人阐述:我,身高168米,体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身材好,初相识的朋友,也是用:“哇,你体形真好”!做为开头语,但是,我并不感觉到自毫,因为,我很能吃。其实我觉得,人胖与瘦跟父母有一定的关系,我父母都是瘦人!当然,和日常饮食也有很大的关系,我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来,去年夏天,我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。

一日三餐

早点:从不喝粥,因为听人讲,粥是一种营养性很大的东东,我的体质不是很缺,所以,早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。

早点里,我只吃少量米饭+咸菜,或是吃个鸡蛋!当然,不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相,轻松水灵肌),至于道理我不太说得清,但是效果真的不错!

专家建议:淡盐水并不使用于所有人,最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

午饭:决不能吃饱,吃什么无所谓,肉,鸡,等等,想吃就吃,但是要注意,控制在七、八分饱!其实这是最难的,遇到不喜欢吃的,还容易些,如果看到自己喜欢吃的,真的想让自己胃口大开,可是,为了减肥,一定要坚持,这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过,对减肥真的有太大的好处了。

专家建议:如果你已经习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。

晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西,也就是说,睡前四个小时决不能吃任何东西,什么水果,瓜子,等等,就连水也要小喝,要喝就淡盐水吧!

专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜,觉得自己不用为减肥而烦恼,大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动,苗条便会弃你而去哦。

睡前运动

还有,在睡前要运动一下。我是个较懒的女生,如果让我清晨跑步等等,我可真的会受不了,但是我知道锻炼在减肥中的重要性,所以我找到了一些简单的锻炼方法:

1.靠墙站:与墙背靠背,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸,对了,要用脚尖着地,坚持三分钟吧,蛮容易的!

2.仰卧起座:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

3.空中脚踏车:坐完仰卧起座后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!

4.做完以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3-5分钟吧。

好了,可以放下腿了,全身放松,大力的吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服慢慢的,你就进入了梦乡了!注意2-4条运动都可在床上完成,很简单吧!那就来试试吧!

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