别让无效努力毁了你读后感(范本十二篇)

学校：孟津县白鹤镇王庄小学

班级：三一班

姓名：张贝贝

**：152********

寒假里我读了一本书，书名为《别让抱怨害了你》。这本书分析了抱怨的原因，抱怨对个人成功的危害，更重要的是，阐述了远离抱怨的智慧和方法。我从这本书中学到了很多东西。现在让我们谈谈我的感受。

作为一名教师，工作和生活中有很多麻烦。有时候我们心中有太多的不满。一旦找不到人倾听我们的抱怨，我们就会在自己的脑海里不断地向自己抱怨。随着时间的推移，我的心情不好，工作态度不积极，对学生和同事也不热情，形成恶性循环。

这种恶性循环造成了个人内心的不平衡，师生关系紧张，与其他同事关系处理不善。因此，只有学会控制自己的情绪，接受现实，学会不抱怨，你的生活才能有意个意想不到的大变化，你的生活才会更好。

天下的事只有三种：我的事、他的事、老天的事。抱怨自己的人应该学会接受自己；抱怨别人的人应该努力把抱怨变成请求；抱怨天堂的人应该努力为你的愿望祈祷。

生活是不公平的，***接受这个现实，只要你努力工作，永不抱怨！

希望广大教师同行，都能学会不抱怨。不抱怨的人一定是最幸福的人。没有抱怨的世界一定很迷人。

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《别让无效努力毁了你》读书笔记2500字范文

在日程安排中把三项重要任务安排在你的生理黄金时间完成，尤其是那些需要在能量最充沛，注意力最集中的时间完成的任务；在日程安排中，空出你的生理黄金时间，确保没有人占用这一段时间，以便利用这一赶时间来完成重要任务。

清理房子

把需要完成的维护任务集中起来，然后一次性把这些任务解决，我们通常会有一些不得不做的低回报任务：整理房间，准备食物，洗衣服，报销，阅读积累下来的文章等，安排时间集中一次完成。维护性任务多数时间几乎不需要投入大量的能量和注意力，我们可以边洗衣服，边听书，同时也是一种放松方式；

当然，如果经济条件允许，聘请一个小时工也是不错的选择，因为“花钱是就买便宜”，我们的时间更值钱

“少即是多”的哲学

回复邮件，参加会议和社交媒体保持联系，与朋友聊天，这些任务会耗费大量宝贵的时间，能量和注意力。

花费过多时间在此类低回报任务上有一个细微的代价：它们完成起来容易得多。反复查看邮箱，打电话，参加会议等，基本上不会让我们的大脑做太多的抵抗，很容易说明服务这些任务也很重要，但从长远来看，这些任务带给你的回报要远低于我们为此付出的时间的价值。

对于此类任务，最好的办法不迅速完成和更努力地完成，其实是一开始就减少用于完成此类任务的时间，能量和注意力。

根据帕金森定律，工作会自动扩展以占满所有可用的时间。尤其是低回报任务。

你一天查看多少次邮箱？你一天会刷多少次朋友圈？你一天会不由自主地多少次打开手机看看有没有未接来电？

这些维护任务，不会耗费大量时间，但会耗费大量的注意力。回封一封邮件只要一两分钟，回微信更快，但我们的注意力会多次从重要任务转到邮件上，再转移回来，这是注意力的巨大损失。

我的经验是：处理重要的任务时，比如写文章，做重要PPT，思考时，把手机调成静音或者关机。

清空大脑

我们的大脑生来就是为了解决问题，建立联系、开成新思想的，而不是为了保留我们完全可以具体化的信息。

我的经验是如果花太多的注意力去记住我本周有什么日程安排，周末去超市要买的东西是很头疼的事儿。我需要经常回忆一下以确保自己确实记忆无误，也因此变得紧张。

我通过2个APP解决这个问题。

一个是印象笔记，印象笔记会把我一些重要的想法，邮件，微信文章等存储下来，需要的时间，我可以非常快速地找到；比如，出国要准备的材料清单，采购清单等；

另一个是奇妙清单，我把未来一周甚至两周的约会放到上面，设置提醒，这样，我就完全不需要费心去记住未来的待办事项；当我周一在奇妙清单上准备一周的待办事项时，经常如泉涌一样冒出很多需要做的工作，见的人，打的电话等等，也会偶尔冒出来一些新的想法。没关系只要记下来就好，排轻重缓急去一一完成，虽然我从来没有全部完成过。

我们需要有条不紊的一次只处理一项任务，在这一过程中问问自己：这是我确定要做的事情吗？如果答案是肯定的，继续问自己：下一步你需要做什么来取得进展？回答这个问题经常比较烧脑，便这就是思考的过程，帮助我们把任务从纸上空谈转为具体行动。

你可以试一下，列出这些清单，你会感觉轻松了很多。对自己的工作任务清晰了很多。

人生热点清单

我们每人每天几乎都会投入时间精力和注意力在这七大热点上：

思想，身体，情感，事业，财政，关系，娱乐。

从更高的角度俯瞰我们的人生，我们所承担的一切都可以归为这7项热点中。思想可以包括：学习，冥想，阅读，聆听音乐，减压等。

每周回顾一次你的热点清单，思考过去一周在不同热点上投入的时间，计划未来一周需要专注和思考的热点。问问自己这些问题：

未来一周我需要花更多时间做什么?

过去一周我花了太多的时间做什么？哪些任务没有完成？

未来一周我需要做什么？需要注意什么？

我是否在往正确的方向前进？

当然，7个热点，每个人的侧重是不同的，我们要结合自己的目标安排时间。

大脑的“漫游”模式

我们都有过对一个问题苦思不得其解，却突然”灵光乍现“冒出新点子的经历。”大发其呆“的时候，也会有很棒的想法跳到脑海里。这种灵感是大自然的恩赐。

我们可以每隔一两天，给自己15-20分种，打开纸和笔，在自己喜欢的环境里，沏一杯清茶，让大脑开启漫游，也许在大脑中的想法会给我们带来惊喜。每当爱因斯坦遇到难题时，他常常会拉小提琴，直到他苦苦寻觅的答案突然间浮现在大脑中。

锻炼“专注”肌肉

1小时专注的工作，比得上两三个小时投入工作但其中47%的时间在走神。在高效能三要素中，时间是最为有限的。

工作中，当发现你的思维在漫游时，不要担心，思维漫游只是大脑开启的一种默认模式，只需要做个记录，可以记下来漫游到哪了或者在想什么，然后“温柔”地把注意力拉回来，不要对自己太苛刻不失望。

随着时间的推移，当你合理地控制思维漫游，不断地把注意力拉回来最重要的任务上，你的专注力将会得到加强。

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“20秒定律”把走神，浪费时间的.成本加大20秒。比如，把手机放在隔壁的房间，把小零食放在不容易拿出来的地方，就可以大大地减少被手机和小零食干扰的可能。

“番茄工作法”每工作一个番茄钟（15-25分钟）休息5分钟，每工作四个番茄钟的时间休息15至20分钟。保证工作时间要非常专注。

电话或者会议时保持专注。努力不要查看邮件和浏览网页，每当忍不住关注其他时，把注意力拉回到电话和会议上，专注肌肉可以得到加强。我个人的经验是常常会看邮件和短信，尤其是冗长的会议的时候，但这种感觉又很让人沮丧。所以，要么不参加无效的会议，要么就提高会议效率，不要走神。

仔细聆听。这是对人的尊敬，也可以帮助我们提高注意力。当我们与人会谈时，常常临时有紧急的信息要回复或者处理。我的经验是不要一边与人交谈，一边回复短信。哪怕向客人道歉后专注地回复完信息，也比一心二用，言不答意地交谈更有价值。更重要的是，区分紧急程度，多重要的事情需要即时处理？这个会谈有多大的价值？需要多少时间？

认真阅读和专注地吃。原文分段论述，这是个有趣的实验，我总是很容易走神。专注于所阅读的文字（或者享受的美食），充分享受乐趣，走神时，轻轻把注意力拉回来。在这个过程中，会锻炼我们的专注力肌肉。

我仍然是很容易走神，但我决定努力锻炼自己的专注力，这本书提供的方法操作性很强，让很有趣。我相信专注力会提高的。

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这是一片广袤的田野，土地肥沃，水草丰美，

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有句话想必大家都曾听说过，“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。”

今年暑假，在阅读的过程中《三只兔子》这篇文章引起了我的注意。文中三只兔子的遭遇和三个和尚差不多，到最后，三只兔子谁也不肯去挑水喝和种萝卜，结果只能狼狈的逃离原本能给它们带来舒服生活的寺庙。三只兔子都很自私，白兔因为灰兔分享了自己的水和萝卜，所以对灰兔不理不睬；灰兔和黑兔也很自私，它们属于后来者，理应承担更多一些的责任，可是它们最终也像白兔那样，什么也不干，只是吃了睡、睡了吃，导致故事悲惨结局。

读到这里，我不禁想起自己6岁时发生的一件事，那是圣诞节的前一天，妈妈给我买了两盒非常漂亮的饼干，我一盒，Coco妹妹一盒，我们拿到饼干后开心地吃了起来，我很快就把饼干吃完了。可是我还不过瘾，转头看见妹妹的盒子里还有没吃完的饼干，我没经过她的同意就拿了一块，co妹发现后急红了脸，哭了，但我还依依不饶地说：“干嘛啦！这是我妈妈买的，我多吃一块怎么了。”死活都不肯还给她，还一个劲地生气。爸爸知道后对我进行了思想教育。开始我也很不服气，后来随着慢慢长大，遇到了一些类似的事情让我明白了做人应该心胸宽大。如果三只兔子也能这样，故事的结尾又会怎样的变化呢？

不要成为一个自私的人，因为自私的人无论走到哪里都不会受到欢迎。生活中，我们不仅要主动承担起属于自己的那份责任，更要在别人需要帮助时分担他们的重担，只有这样才能给大家留下好印象，成为最受欢迎的人。

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拖延会让你永远平庸。并且产生自卑心理。当我们因为拖延，没有完成自己该完成的事情。我们往往会内心进行自我批评和责怪。并且会感到挫败和懊悔。如果这样的事情经常发生。在我们的心中。就会有这样的一些声音。这件事情我肯定做不了。我不行。太难了，我无法应对。这些负面的评价，让我们消极以至于停下手中的工作。因为在我们的潜意识中。想要逃避失败的打击。就只有拖延时间。我们总是在设定自我界限。会认为自己做不好。以至于我们不敢挑战更大的目标。敢参与人际竞争。出现挫折，他们也很难走出来。从而导致我们一直碌碌无为。

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今天阅读了两篇名为《差不多的人生，其实差很多》，《你就毁在凡事只求差不多》的文章。语言很朴实，道理却异常深刻。

因为母亲的一句“差不多”，女儿的后半生都淹没在家暴和不幸中，或许女儿也很后悔为什么要听母亲的话，但是现在所有的后悔在现实面前都显得那么苍白无力。

公司白领又如何，如果你一味地应付和凑合，那么你的下场只有被淘汰。你明明可以做得更好，却用“差不多”这个借口让自己妥协了。

同是一个学校毕业，为什么有人在巅峰，有人在底层？为什么表姐的婚后生活如此凄惨？为什么公司白领惨遭辞退？说到底不过是“差不多”这简简单单的三个字罢了。可是，“差不多”真的能够撑起你那雄心壮志的野心吗？答案只有一个，那就是不能！

看着“我”对同桌的敷衍，渐渐回想起过去的日子：语文老师一句“听懂了吗？”得到的永远都是机械式的回答“听懂了。”甚至那时我还在想：不就是一篇课文，一个知识点，差不多掌握就足够了。

数学老师的一道题目，总是为我们讲一遍又一遍，但萦绕在耳畔的那句“不就是一道题吗？我们差不多会就行了，干嘛还要一遍遍的讲？”始终挥之不去。英语老师的提问：“同学们都会了吗？”得到的依然是那两个早已烂熟于心的“会了。”可我的内心想的仍然是：不就是单词短语，差不多也就行了，反正也不一定会考。

正所谓“一分耕耘一分收获”，如果你不愿努力，那么结局也不会陪你演戏。果不其然，那个学期的考试试卷，让我失望了。意料之外，情理之中的结果。我没有责怪过，因为正是我这一句句的`“差不多”，渐渐蚕食了我的努力，我的拼搏，我的初心。

我相信，少年们早已不想拘泥于这里，在所谓的抖音中去观望别人的生活。那就让我们踩实脚下的基石，不拿“差不多”来敷衍自己，坚定信念，在青春的旋律中扬帆起航，向着自己的目标砥砺前行。——柞水县城区二中七六班

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抱怨是一种负面情绪，在职场中，这种情绪不仅会影响你个人还会影响周围的同事。一旦出现这种情况，你在这家公司的生涯也就快要到头了。

职场人为什么会产生抱怨？抱怨一般来说，来自三个方面：

1、同事间比较

片面的认为别人不如自己，而比自己的待遇好，心里不满。

职场上，确实有些同事不如自己，但我们也应该反思一下：为什么人家的职位、薪资比自己好？仅仅是因为业务能力？和领导的关系也是一大方面。

2、期待落差

自己认为自己的'能力很高，应该得到更多的待遇。

职场人，不要一直躺在之前的功劳簿，你的待遇不是源自之前你做过什么而是你未来能做什么。自己的付出觉得和得到的不成比例，这时候期待落空，陷入抱怨。

3、怀才不遇

认为自己有能力，领导看不出来。认为领导有眼无珠。认为自己缺乏一个一展抱负的平台和机遇。

作为个下属要明白，所谓的才华，必须首先的要让领导认可。不被认可的才华，都是想当然。

职场人，当你在职场上遭遇不公时，如果还是每天不思进取，没有去为了改变自己实现自己的价值而努力，而是处处喝酒闹事，发牢骚。那么，这些抱怨就会给你带来灾难性的后果：

1、抱怨只会让你的职场生涯更差

远离抱怨。即使真的抱怨也不要讲出来。说出来有什么好处呢？人家不会因为你的抱怨而提拔你。只会因为你的价值而提拔你。抱怨的负面情绪，只会让别人对你敬而远之。

2、职场上容易公然树敌

公然树敌，可以说是最最不成熟的职场表现。因为你公然树敌，之后，一旦被人抓住把柄就会万劫不复。但是你想下，谁在职场没有错误呢？自身一点的失败。就会被人落井下石。

3、容易和领导发生矛盾

职场的一切，领导永远是决定性因素。不是业务，不对对手，不对能力，而是领导的关系。

所谓祸自上出，忍与认。对领导的任何态度都是认同的，和领导的关系密切，这样能够减少打击。抓不住主要矛盾，所有的胜利都是假象。

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